Василий
14.07.2023 08:09
Дневник тренировок за 14.07.2023
Отличная тренировка. Но "разгрузочная". Ноги надо нагружать с умом.
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
4 |
4 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
53 |
Вес снаряда |
20 |
70 |
100 |
120 |
150 |
150 |
150 |
150 |
120 |
120 |
120 |
120 |
120 |
6070 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
750 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Повторения: 103 раз
Тоннаж: 6820 кг
1
