Василий
03.07.2023 08:58
Дневник тренировок за 03.07.2023
Сегодня работаю на грудь и плечи. Восстанавливаем правое плечо.
Проработка в отказ предплечий пошла бонусом.
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
25 |
25 |
20 |
135 |
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
50 |
50 |
7350 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
3000 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
1920 |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
28 |
20 |
16 |
99 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1980 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Повторения: 354 раз
Тоннаж: 14250 кг
Время: 10 мин
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-24
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вот такой у нас се...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Новые рецепты
