Евгения
04.07.2024 11:29
День 17 (1 июля) забрала сегодня новую машину из салона. Мой первый
новый автомобиль))) до этого была б/у, т.к думала что после
получения прав лучше на старенькой кататься, не так жалко в случае
аварии. Но оказалось я аккуратный водитель
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Шоколад горький |
16.5
|
88.9 | 1 | 5.8 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 346 | 27 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с овощами |
180
|
209.7 | 23.4 | 9.2 | 7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 293 | 26 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с овощами |
100
|
116.5 | 13 | 5.1 | 3.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Шоколад горький |
16.5
|
88.9 | 1 | 5.8 | 8 |
| Сок яблочный |
500
|
230 | 2.5 | 0.5 | 50.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Итого | 996 | 593 | 23 | 16 | 82 |
| Итого за день | 2013 | 1232 | 77 | 42 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения
04.07.2024 11:21
День 19 (3 июля) вес стоит, но так было и раньше. Главное переждать
потом вниз пойдет.
Опять вернулась жара +35( на улицу выходить не хочется, хорошо хоть на работе прохладно
Опять вернулась жара +35( на улицу выходить не хочется, хорошо хоть на работе прохладно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 480 | 288 | 27 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 210 | 477 | 23 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
100
|
57 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
750
|
15 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Итого | 850 | 72 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Укроп, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 572 | 34 | 37 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Итого | 200 | 138 | 1 | 0 | 34 |
| Итого за день | 2674 | 1547 | 87 | 75 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Евгения
03.07.2024 19:16
День 16 (30 июня) Что-то я расслабилась сегодня. Нормально не
поела, некогда было. Дома практически не была, весь день
промоталась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Клубника |
32
|
13.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Итого | 557 | 299 | 27 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
120
|
362.4 | 15.4 | 16.7 | 34.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 680 | 384 | 16 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
160
|
536 | 7 | 19.8 | 85.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
620
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
120
|
255.6 | 17 | 13.7 | 15.6 |
| Итого | 900 | 804 | 24 | 33 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
145
|
75.4 | 1.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 145 | 75 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2282 | 1563 | 69 | 62 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
03.07.2024 19:12
День 15 (29 июня) За первые две недели ушло ровно 4 кг. Уже заметно
лучше себя чувствую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Черешня |
160
|
83.2 | 1.8 | 0.6 | 17 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 398 | 27 | 15 | 35 |
| Итого за день | 1000 | 398 | 27 | 15 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
28.06.2024 06:02
День 13 (27 июня) Начинаю снова нормально есть. Десна вроде как
зажила после разреза. Через неделю решили сгонять на выходные в
Набережные Челны и Казань. Кто оттуда посоветуйте куда стоит
сходить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Персик |
55
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 625 | 292 | 26 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 800 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Итого | 220 | 271 | 12 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Персик |
105
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 280 | 313 | 11 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца с шампиньонами |
120
|
210.7 | 14.2 | 16 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 382 | 419 | 19 | 31 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 510 | 91 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2817 | 1398 | 71 | 68 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгения
27.06.2024 05:59
День 12 (26 июня) не ела толком почти 3 дня из-за зубной боли,
вечером проснулся аппетит)
Как же хорошо, когда ничего не болит. Завтра начну нормально питаться
Как же хорошо, когда ничего не болит. Завтра начну нормально питаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Шоколад горький |
16.5
|
88.9 | 1 | 5.8 | 8 |
| Итого | 476 | 344 | 28 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
80
|
181.2 | 16.6 | 12.5 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 379 | 24 | 28 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
320
|
192 | 9.6 | 10.2 | 15 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
75
|
252 | 3.3 | 5.5 | 47.3 |
| Спагетти, с фрикадельками (мясными шариками), консервированные |
100
|
100 | 4.4 | 4.1 | 8.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
16.5
|
88.9 | 1 | 5.8 | 8 |
| Итого | 1411 | 672 | 19 | 25 | 87 |
| Итого за день | 2998 | 1395 | 72 | 69 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Евгения
26.06.2024 06:03
День 11 (25 июня) Утром отëк стал ещё больше. Пойду в зубной по
прописке. Т.к в частной клинике только через неделю сказали могут
принять. Это очень долго... Предложили вырвать два зуба
(практически целых). Лечить якобы не целесообразно.
В итоге попала я к своим проверенным врачам. Дали добро на лечение, сказали шанс есть спасти зубы. Прочистили каналы зубов, удалили нервы, заложили лекарство с временной пломбой пока отёк есть. Потом пошла к хирургу, разрезал десну, выпустил содержимое кист и отправили домой до пятницы. К вечеру отëк начал уходить.
Так что если что-то болит, но не видно на рентгене, не жалейте денег делайте кт. Теперь по нему долечу все зубы. Нашёлся кариес, который не видно было при обычном осмотре.
Вот такие приключения у меня случились...
В итоге попала я к своим проверенным врачам. Дали добро на лечение, сказали шанс есть спасти зубы. Прочистили каналы зубов, удалили нервы, заложили лекарство с временной пломбой пока отёк есть. Потом пошла к хирургу, разрезал десну, выпустил содержимое кист и отправили домой до пятницы. К вечеру отëк начал уходить.
Так что если что-то болит, но не видно на рентгене, не жалейте денег делайте кт. Теперь по нему долечу все зубы. Нашёлся кариес, который не видно было при обычном осмотре.
Вот такие приключения у меня случились...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Шоколад горький |
16.5
|
88.9 | 1 | 5.8 | 8 |
| Итого | 336 | 188 | 6 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 350 | 166 | 7 | 5 | 21 |
| Итого за день | 1486 | 354 | 13 | 16 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Евгения
26.06.2024 05:51
День 10 (24 июня) Вчера разболелось лицо вечером, думала продуло
нерв... Сегодня отëк начался. На работу пришла, думала пройдёт, но
нет. Решила сделать снимок зубов, хотя раньше ничего не находили
при такой боли и отправляли к неврологу. В платную клинику
обратилась. Там не сделали рентген, посоветовали кт в другом месте
сделать. В итоге нашлось 2 кисты на корнях, которые никогда видно
не было. А я лет 8 лечила каждые полгода невралгию, ужас... Поесть
не смогла от боли, поэтому такой дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Итого | 510 | 362 | 37 | 16 | 14 |
| Итого за день | 510 | 362 | 37 | 16 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения
26.06.2024 05:43
День 9 (23 июня) вечером ходили на день рождения. Записать не
смогла) ну да, ладно. Посмотрим, что весы покажут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Шоколад горький |
16.5
|
88.9 | 1 | 5.8 | 8 |
| Халва без добавок |
22
|
103.2 | 2.7 | 4.7 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 553 | 469 | 36 | 22 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
100
|
226.5 | 20.7 | 15.6 | 1 |
| Жареные шампиньоны с луком |
80
|
95 | 3 | 6.8 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Клубника с сахаром (свежая) |
60
|
80 | 0.4 | 0.2 | 18.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 660 | 418 | 24 | 22 | 29 |
| Итого за день | 1213 | 888 | 61 | 45 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгения
22.06.2024 14:26
День 7 (22 июня) Что планировалось вчера, не съелось) были в саду
после работы до поздна. А на ночь уже не хотелось есть, только
спать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
35
|
7.7 | 0.9 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0.2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
16.5
|
88.9 | 1 | 5.8 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 570 | 358 | 19 | 24 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78.7 | 3.3 | 0.9 | 14.5 |
| Индейка с овощами |
155
|
209.7 | 34.1 | 4.8 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 471 | 463 | 40 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 192 | 8 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85.8 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 435 | 191 | 8 | 6 | 23 |
| Итого за день | 2756 | 1206 | 76 | 67 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Интересные блоги
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
Новые рецепты
