Вот тут родители мои и мужа начали жаловаться на боли в суставах. Я замечала, что многие форумчане з...

Вот тут родители мои и мужа начали жаловаться на боли в суставах. Я замечала, что многие форумчане занимаются какой-то суставной гимнастикой. Поиск в гугле, в основном, отсылает на Норбекова, но есть и другие методики.
Итак, у меня ряд вопросов:
1. По какой системе занимаетесь вы? (Ссылка на видео или описание упражнений приветствуется! Мне самой учиться, а потом родителей учить)
2. Помогает ли от болей в суставах? Если да, то как скоро вы почувствовали улучшения?
3. Есть ли противопоказания? При каких условиях лучше отказаться от такой гимнастики?
4. Если я правильно понимаю, можно заниматься ею каждый день?
5. Какие еще положительные изменения происходят после начала занятий, кроме улучшения состояния суставов, если такие есть?

Ольга 18.01.2014 13:30

Гитт - это основной инструмент в ремонте суставов http://www.gitt.ru/video/#fizkultura
Суставная гимнастика с Ольгой Янчук - http://www.torrentino.com/torrents/1591192
Не то, что можно, Нужно каждый день. Я утром сползаю с кровати на пол и "гиттюсь" минут 25, вечером с Янчук. Причем Янчук очень после зала помогает, как раз в соответствии с рекомендациями - растяжка спустя несколько часов после тренировки.

Ольга 18.01.2014 13:32

Помогает не сразу, это не таблетки и не набор хирургических инструментов, но помогает - однозначно. и обязательное постоянство в занятиях. Первое заметное улучшение после начала занятий с Гиттом - 2-3 месяца. Конечно, сброс веса - немаловажно, но это повлияет только на срок начала улучшений.

Ясенка 18.01.2014 13:41

Ольга Бостан, большое спасибо! Погляжу оба видео. У родителей с лишним весом проблем серьезных нет. Ну, может, килограмм по 5-10 и наберется, но не думаю, что эти килограммы главная проблема для суставов в их возрасте. Будем учиться, учить и заниматься!

Ольга 18.01.2014 13:51

Ясенка, обратите особое внимание на первый ролик II раздела Упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно "Упражнения при коксартрозе". Для тазобедренных суставов - самое то.