Дневник питания за 19.10.2023

Полет на глайдере.

Летали 8 октября. Погода выдалась просто супер, я даже загорел 😀. Разгонял нас самолёт винтовой маленький рычал огого. 20 мин полет, дают порулить, фигур высшего пилотажа небыло но дали почустврвать перегрузки. Высота полета 700 м, мне понравилось, было весело и совсем не страшно, но надевют парашут :) . Нас была толпа летали по очереди полдня, заняло все это дело. Там была глухая деревня пришлось кушать месную сельскую выпечку вчерашнюю, такое себе удовольствие, ну да ладно это на любителя. Глайдер польский сова вроде называется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Клюква сушеная, подслащенная	11	33.9	0	0.1	8.5
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Итого	155	343	16	20	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Страус, фарш, жареный на сковороде	110	192.5	28.8	7.8	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	180	268.2	10.8	3.1	47.1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Haribo Mix Кислый	5	19.1	0.3	0	4.5
Итого	560	674	42	12	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	50	23	0	0	5
Итого за день	765	1041	59	32	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анатолий 19.10.2023 19:20

Шикарная тема, если бы не мой патологический страх высоты, то тоже попробовал. Очень круто👍👍👍

Serge 19.10.2023 19:26

Анатолий, Кстати жена ужасно боялась летать (летала только под полной анастезией) , после этого полёта больше не боится. У нас Вьетнам обломался и мы по ближе летали она совсем не боялась, не капли 😀 (анастезии). Выложу скоро кстати небольшой обзор супер пупёр было 😀.

Анатолий 20.10.2023 08:27

Serge, чтобы вы понимали, я на пятом этаже опасаюсь на балкон выходить. Каждый раз мысль, что вот кто-нибудь как схватит за ноги и, шутки ради, выбросит меня с высоты🤣🤣🤣Ага, дядю 100 кг живого веса🤣🤣🤣Но все равно боюсь до усеру!