Serge
06.09.2023 17:05
Дневник питания за 06.09.2023
Всем привет. Прошёл третий месяц, похудение замедлилось, потерял
около 1 кг. Отмечали много день рождений, и много шашлыков жарили.
Ну ещё вторую неделю стоит жара, сегодня вообще 32 градуса. Лето
решило возвратиться :). Хожу теперь гулять ночью около дома :) в
12. Вчера 5 лис видел 😀. Калораж по 2500 в дкнь ккал. Все время 90+
рацион держу. Не голодают и часто пью пиво, наверно по этому
похудение замедлилось. Обновил фитнес часы вчера поменял самсунг на
гармин феникс. Зря наверно, ну ладно непреывчно очень менять
платформу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
138
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Рапсовое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
100
|
180 | 26.8 | 7.3 | 0 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
5.5
|
5.8 | 0.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 487 | 508 | 46 | 26 | 17 |
| Итого за день | 487 | 508 | 46 | 26 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
