Дневник питания за 13.11.2023

В понедельник на завтрак доедали гречку с мясом и блинчики с выходных. Надоела эта гречка, честно говоря)
Зато гороховый суп получился очень вкусным) и курочка получилась чудесная, даже ребёнок съел все, что положила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча в духовке	150	243.3	8.7	5	41.1
Мясо с корицей в духовку	20	74.1	2.9	6.9	0
Блинчики на кефире	87.5	132.9	5.1	2.1	23.4
Варенье из крыжовника	10	27.1	0	0	6.7
Итого	267	477	16	13	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	51	50	1.8	0.2	10.2
Куриные ножки с лимоном и размарином	85	227.9	22.4	14.5	0.3
Кешью, сухая обжарка без соли	3	17.2	0.5	1.4	0.9
Миндаль, сухая обжарка, без соли	2	12	0.4	1.1	0.2
Фундук жареный	2	14.1	0.4	1.3	0.2
Изюм, золотистый, без косточек	3	9	0.1	0	2.3
Итого	146	330	25	18	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на копчёных косточках	406	318.7	19.5	13.8	27.2
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	17	66.6	6.1	4.3	0.5
Репа	20	6.4	0.3	0	1.2
Итого	486	397	26	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Клементины	40	18.8	0.3	0.1	4.1
Банан	38	36.5	0.6	0.2	8
Итого	233	128	1	0	25
Итого за день	1132	1333	70	51	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 14.11.2023 08:34

А кто Вас заставляет есть гречку, признайтесь?! С улыбкой

Арина 14.11.2023 08:37

Жаба, которая говорит, "раз приготовила столько, надо доедать, не выкидывать же!" Подмигиваю

Lilia 14.11.2023 08:55

и у меня бывает приготовила больше чем надо, и даже бывает что приходиться выкидывать, жалко, конечно. Моё мнение лучше приготовить меньше, чем больше...