Дневник питания и тренировок за 24.05.2024

Абсолютно не хочется сегодня есть. Устала, очень устала. Ложусь спать, завтра и отдохну, и спокойно все дела доделаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	5.2	5.3	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	82.4	2.9	2.4	11.5
Хумус	10	24.9	0.6	2	1
Итого	419	183	9	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	130	205.4	7.5	1.2	37.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	50	11	0.5	0.1	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	631	432	24	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Перец сладкий красный	93	25.1	1.2	0.1	4.9
Сиртаки 35%	26	58.5	2.6	4.4	2.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	296	169	5	10	12

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Vigantol	1	0	0	0	0
ViaBiona	0.25	2.2	0	0.2	0
Рыбий жир из печени трески	2.5	22.6	0	2.5	0
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Итого	723	24	0	2	0
Итого за день	2069	810	38	39	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагов сегодня в целом достаточно было, прошла свой целевой минимум

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 102 ккал

Количество шагов: 6000

Тамагочи 25.05.2024 16:04

доброго дня)
у меня тоже по вечерам бывает такой "лайфхак", - ложишься спать пораньше и не наедаешься лишнего в итоге)
водички еще теплой на ночь попить

Татьяна 25.05.2024 20:13

Тамагочи, я наоборот еле заставила себя перед сном хотя бы салат съесть. А вообще планировался кусок курицы, но это точно бы не влезло