Дневник питания за 07.09.2023

На завтрак доедала оставшуюся еду со вчерашнего и позавчерашнего дня, а обедала (снова в 18 вечера 😅) в пабе, так как сегодня выходной. Отмечали прошедший день рождения друга

В общем, рацион на сегодня - не пример для подражания. Алкоголь и картофель фри, очевидно, - не лучшие друзья человека! Но бывают и такие дни, в этом ничего нет такого :) Обычно у меня субботы загульные, но в этот раз буду за собой в субботу следить, так как уже в четверг расслабилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Кабачковые оладьи	112	122.5	5.7	3.6	16.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	604	185	7	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби	1	16	1.3	1	2
Итого	5	16	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	600	246	0	0	18.6
Креветка, все виды, приготовленная на пару	80	95.2	18.2	1.4	1.2
Круассаны, сливочные	60	243.6	4.9	12.6	25.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	760	663	30	19	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	100	276	3.8	15.5	30.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Трюфельное Масло [Basso]	10	82.4	0	9.2	0
Итого	130	436	11	29	30

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1.25	11.3	0	1.3	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	601	11	0	1	0
Итого за день	2100	1312	49	57	102