Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

14.03.2024 22:29

Дневник питания за 14.03.2024

Всем добрый вечер. Шел шестой день болезни детей. Обе с температурой под 39, через каждые 4-5 часов… дневник не вела. Сегодня, ттт, им получше и появилось время записать рацион. Тренироваться не получалось. Надеюсь, войду в ритм.
Всем добра и весны!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисоблин	100	149.6	8.2	5.8	16
Куриная грудка	75	112.3	25.6	0.9	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Whey Protein	30	116.7	19.5	1.8	5.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	635	607	66	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный (Кореновск)	90	91.3	16.2	1.6	3
Whey Protein	17	66.1	11.1	1	3.2
Натуральный биойогурт Актибио	40	20.4	1.4	0.7	2.1
Хлеб бородинский	40	74.8	2.2	0.3	15.9
Итого	187	252	30	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	128	9.6	6.4	7.6
Хлеб бородинский	40	74.8	2.2	0.3	15.9
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Плов с Куриной грудкой	150	225.2	17.1	3.3	31.5
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	15	12.9	0.2	0	3
Зефир	1	107.6	0.3	0	26.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	888	616	31	10	97

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	500	6	0	0	1
Итого за день	2210	1482	128	34	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Щука в духовке с кефиром

Автор Лариса Лямина

Оладьи яблочные

Автор Море Перемен

Куриные кармашки с творогом и сыром

Автор Море Перемен

Интересные блоги