Дневник питания за 04.03.2024

Всем добрый вечер!
Потренькала сегодня не очень много. Загруженность по работе и другим вопросам не дает возможности уделить больше времени:) зимой вот свободного было хоть отбавляй! Но я «лопала» детские подарки 🤣 ну не буду сильно оправдываться. Продолжаю по тихоньку борьбу с лишним. Всем худеющим добра и побыстрее увидеть заветные цифры на весах!) на фото завтрак)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисоблин	90	198.9	9.6	6.5	25.4
Куриная грудка	65	97.3	22.2	0.8	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Витаминный комплекс для женщин. А до Zn	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	145	2.9	0.1	0	0.5
Итого	596	417	44	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с курицей	250	187	13.3	10.8	10
Хлеб бородинский	47	87.9	2.5	0.4	18.7
Натуральный биойогурт Актибио	25	12.8	0.9	0.5	1.3
Творог обезжиренный (Кореновск)	95	96.3	17.1	1.7	3.1
Итого	417	384	33	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Итого	425	47	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Вяленая курица	75	215.2	43.7	3.5	2.2
Альпен Голд. Фундук, молочный шоколад	17	90.6	1	5.1	8.5
Молоко 2,5%	85	46.8	2.6	2.1	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	581	537	62	23	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	230	87	1	0	18
Итого за день	2249	1473	143	51	106