Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

12.03.2014 14:49

Дневник питания и тренировок за 12.03.2014

Как только все подсохнет можно будет доставать велосипед. Лишь бы погода не подвела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	133	146.3	29.3	0.8	4.4
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	600	259.5	31.4	1.5	28.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алфавит	100	0	0	0	0
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	785	287	15.7	5.7	38.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	33	99.6	4.1	1.1	18.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	90	94.7	19.8	1.6	0.4
Итого	946	327.6	32.1	8.4	30.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Вода	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Итого	826	296	9.8	6.7	46.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	614	19.9	0.8	1.6	0.6
Итого за день	3771	1189.2	89.9	23.8	144.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Автор Море Перемен

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Автор Алла

Кальмары маринованные

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%