Чайка в тапках

Блог Кулинарная книга База продуктов

Чайка в тапках

06.11.2024 20:40

Дневник питания и тренировок за 06.11.2024

Тилимилитрям :) Офисный день сегодня.
На работу уехала зимой.

Возвращалась осенью, дыша дождями и туманами.

По еде стабильно.
На завтрак яйца, салат и хлебушек.
На ужин гречка с курицей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Творожный хлеб	240	553.2	42	36.7	11
Чечевица проросшая, сырая	100	106	9	0.6	22.1
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Редис	84	16.8	1	0.1	2.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Итого	810	958	69	56	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	272	286.1	59.7	4.8	1.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Лук репчатый (Припускание)	75	28	1	0.1	5.5
Морковь (Припускание)	56	19.2	0.7	0.1	3.8
Перец сладкий зеленый (Припускание)	100	24.7	1.3	0.1	4.8
Итого	603	659	75	8	71

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1200	12	1.4	0.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шиповник	700	41.3	0.7	0	8.4
Итого	2300	57	2	0	9
Итого за день	3713	1675	147	65	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из активности сегодня только шаги. Правда, с утяжелением. Приходится таскать с собой ноут, ну и всю еду С улыбкой

С улыбкой

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13528	13528

Результаты за день

Энергозатраты: 446 ккал

Количество шагов: 13528

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Автор Алла

Капуста квашеная

Автор Ари

Интересные блоги