Дневник питания и тренировок за 04.11.2024

Всем привет :) Погода с самого утра порадовала красотой... из окна, и слякотью при сближении.

Прогулка с подделкой собаки не удовлетворила. Поэтому помесь крысы с мочалкой отправилась на тёплый диван, а я гулять в лес.

Где-то в чаще нашла железного коня в сугробе. Надеюсь недобросовестного коне-арендатора оштрафуют, а железного бедолагу найдут по GPS.

По еде всё стабильно.
На завтрак курочка с макарошками и салат с творогом.
На ужин курочка с картофелем.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	184	207.9	43.4	3.5	0.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук репчатый	71	29.1	1	0.1	5.8
Розмарин, сушеный	5	16.6	0.2	0.8	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лапша гречневая (San Bonsai)	100	274	10	0.5	62
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Редис	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Итого	684	726	77	10	81

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	400	484	78.6	16.5	0
Лук репчатый	85	34.9	1.2	0.2	7
Розмарин, сушеный	5	16.6	0.2	0.8	1.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Картофель	204	157.1	4.1	0.8	33.3
Итого	697	697	84	18	42
Итого за день	1381	1423	161	29	123