Блог Дмитрий (81 ↘️ 74)

Дмитрий (81 ↘️ 74)

01.06.2023 21:10

Дневник питания и тренировок за 01.06.2023

Жрун. Просто жрун. И сказать мне больше нечего.
По белку отставание. Вес 80.5 ... 81 кг (процент жира 21...21.5%). Вернулся к исходной точке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Башкирское мороженое шоколадное	100	250	4	14.5	25.5
Мороженое Клубника со сливками	100	230	3	13	25
Яичница глазунья, по 1-312	220	534.6	28.4	46	2
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Тан	200	30.6	2.6	1	2.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	840	1291	39	86	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на квасе (Своя Компания)	250	157.5	7.8	8.5	12.5
Пицца с ветчиной и грибами	490	1136.8	55.9	40.7	130.8
Итого	740	1294	63	49	143

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
EFES Pilsener 100% MALT ж/б	450	202.5	1.4	0	13.5
Mister Potato crisps	40	205.6	2.5	11.2	23.8
Rich tonic Индиан Тоник	500	180	0	0	45
Башкирское мороженое шоколадное	100	250	4	14.5	25.5
Мороженое Клубника со сливками	100	230	3	13	25
MOZARELLA	60	147	12.2	10.9	0
Сёмга филе-кусок слабосоленая	30	63	6.3	4.2	0
Итого	1280	1278	29	53	132
Итого за день	2860	3863	132	189	363

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Энергозатраты за весь день (не включая базовый расход)

Тренировка №1 06:00 23:55

Результаты за день

Энергозатраты: 350 ккал

Дмитрий (81 ↘️ 74)

31.05.2023 20:01

Дневник питания и тренировок за 31.05.2023

Вот теперь все верно.
Уффф... в ручном режиме исправил эти космические калории на базовый расход.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яичница глазунья, по 1-312	165	401	21.3	34.5	1.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	70	85.1	17.2	1.8	0.2
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	455	731	39	48	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с салатными листьями	172	101.5	1.5	8.8	4.3
Зубатка жареная, по 1-364	132	275.9	29.3	15.2	5.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
EVERVESS индиан тоник	800	296	0	0	75.2
Батон Нарезной 350 г	127	371	10.7	4.7	71.6
Итого	1236	1089	41	33	156

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра лососевая пастеризованная	155	263.5	32.6	14	3.1
MOZARELLA	140	343	28.4	25.5	0
Сёмга филе-кусок слабосоленая	54	113.4	11.3	7.6	0
ABSINTH FRUKO SCHULZ 60%	20	72	0	0	1
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Яичный желток куриный	40	141.6	6.5	12.5	1.4
Whey	43	163.4	25.8	2.6	8.6
Башкирское мороженое шоколадное	200	500	8	29	51
Мороженое Клубника со сливками	100	230	3	13	25
Итого	822	1860	123	104	90
Итого за день	2513	3681	204	186	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Энергозатраты за весь день (не включая базовый расход)

Тренировка №1 06:00 23:55

Результаты за день

Энергозатраты: 85 ккал

Дмитрий (81 ↘️ 74)

30.05.2023 19:24

Дневник питания и тренировок за 30.05.2023

Как тебе такое, Илон Маск?

Меняем фазу
Что скажете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	220	534.6	28.4	46	2
Тан	100	15.3	1.3	0.5	1.4
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Whey	36	136.8	21.6	2.2	7.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	660	988	53	65	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик Flash UP MAX	1000	350	0	0	90
MOZARELLA	60	147	12.2	10.9	0
Сёмга филе-кусок слабосоленая	60	126	12.6	8.4	0
Батон Нарезной 350 г	223	651.4	18.7	8.3	125.8
Икра лососевая пастеризованная	40	68	8.4	3.6	0.8
Итого	1383	1342	51	31	216

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с ветчиной и колбасками	270	375.3	10	32.4	7.3
Овощной салат со сметаной	176	125	2.1	8.6	9.9
Карбонара с ветчиной	212	489.7	21.6	29.9	32.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Пшеничный хлеб	38	92.7	3	0.5	19
Тан	200	30.6	2.6	1	2.8
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Итого	971	1242	47	82	73
Итого за день	3014	3573	152	179	334

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Энергозатраты за весь день (не включая базовый расход)

Тренировка №1 06:00 23:55

Результаты за день

Энергозатраты: 900 ккал

Дмитрий (81 ↘️ 74)

29.05.2023 17:33

Дневник питания и тренировок за 29.05.2023

Ну что, дорогие друзья и не менее дорогие недруги.
Хайпанём немножечко 😁😁😁
Критика приветствуется.
А ведь я себе сегодня еще и скорую вызвал, представляете! Впервые за двадцать последних лет!
Вот до чего ваши диеты доводят 😀

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с ветчиной и сыром	85	211.7	6.8	14.3	14
Тунец кусочками в собственном соку	185	134.5	30	0.7	1.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Максивит Витамин С полпакетика	100	25	0	0	6
Итого	390	417	37	15	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	24	3.4	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	29	48	0	5	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с говядиной	260	254.8	12	17.4	13.3
Паста с грибами и ветчиной	214	421.6	12	17.5	49.6
Итого	474	676	23	35	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ТАЕЖНЫЕ ТРАВЫ настойка 35%	30	69	0	0	2.9
ABSINTH 60%	22	79.2	0	0	1.1
Овощи с цыпленком в соусе терияки	156	110.8	1.9	7.6	8.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	36	43.8	8.9	0.9	0.1
Сэндвич с ветчиной и сыром	85	211.7	6.8	14.3	14
Итого	329	514	17	22	26
Итого за день	1222	1656	79	78	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Энергозатраты за весь день (не включая базовый расход)

Тренировка №1 06:00 23:55

Результаты за день

Энергозатраты: 1050 ккал

Дмитрий (81 ↘️ 74)

28.05.2023 07:17

Воскресное утро. Проект `Ходим`.

Доброе утро, Мир! 🌞
Погода прекрасная! Тренируйтесь и соблюдайте диету!
📅📉📝

Дмитрий (81 ↘️ 74)

27.05.2023 19:13

27.05.23 СБ

Всем доброго времени суток.
Третий день на этом ресурсе. Избавляюсь от пуза (талия 98 см).
Мои ежедневные суммарные энергозатраты 3100...3200 ккал.
А рацион сегодня был таким:

Дмитрий (81 ↘️ 74)

27.05.2023 11:55

Дневник питания и тренировок за 25.05.2023

С чего всё началось))) И это единственный день, когда я подробно записывал. Правда нутриенты не внёс. А пироженка была в качестве вознаграждения центральной нервной системе моей за пять дней утреннего бега)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	117	51.5	1.2	0.4	10.4
Пирожное "Картошка" 1 шт (40 г)	1	124	2.8	6.2	13
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Укроп	40	16	1	0.2	2.5
Яичный белок куриный	175	84	19.4	0.3	1.8
Яичный желток куриный	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1149	685	39	26	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк "МИНУТКА" говядина	90	96.3	18	2.7	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Итого	390	391	24	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	175	84	19.4	0.3	1.8
Творог натуральный рассыпчатый 0,5%	199	179.1	35.8	1	6
Итого	374	263	55	1	7
Итого за день	1913	1339	119	46	108