Дарья Кондратьева
05.12.2013 14:36
Дневник питания и тренировок за 05.12.2013
Муж заболел... а я рада - он дома, со мной! так классно!
напоминает
то время, когда мы с ним дружно торчали на больничном до тех пор,
пока не пересмотрели все серии "Побег из тюрьмы" и не прошли
несколько раз "Фейбл - 2" 
напоминает
то время, когда мы с ним дружно торчали на больничном до тех пор,
пока не пересмотрели все серии "Побег из тюрьмы" и не прошли
несколько раз "Фейбл - 2" Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Пряники сырцовые |
140
|
484.4 | 8.8 | 2.9 | 105.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1507 | 1124.4 | 33.4 | 14.3 | 210.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| тушеная говядина в винном соусе |
100
|
243.4 | 14.2 | 18.3 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морс из клюквы и черной смородины |
600
|
135.6 | 0.6 | 0 | 31.2 |
| Итого | 955 | 602.6 | 24.2 | 21.5 | 72.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
52
|
229.3 | 3 | 8.2 | 34.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
6
|
20.3 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки |
200
|
344 | 52.5 | 14.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Морс из клюквы и черной смородины |
300
|
67.8 | 0.3 | 0 | 15.6 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1167 | 1107.6 | 61.7 | 43.9 | 113.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого за день | 3729 | 2877.1 | 120.1 | 80.3 | 408.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 35 мин
Интересные блоги
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
