Дневник питания и тренировок за 10.06.2014

Вкуснючий у меня окунь получился в духовке, прям довольна я сегодня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин	130	41.6	9.1	0.7	1.3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Минералка плюс вода	2060	0	0	0	0
Хлебцы из цельного зерна	8	29.6	0.9	0.6	4.5
Паштет из куриной печени	50	53.7	6.1	2.8	1.2
Итого	2384	218	17.7	6.9	20.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 28.07	120	160.7	18.5	4	16.2
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	60	71.4	1.6	6	2.7
Итого	480	253.1	20.7	11.5	19.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки жареные с грибами и луком	150	147.3	26.7	2.6	2.6
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	310	237.6	30	3.2	19.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	500	260	5.5	2	53
Итого	500	260	5.5	2	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	200	189.3	33.9	5.9	0
Итого	200	189.3	33.9	5.9	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель валио	400	32	0	0	8
Творожок тема	100	109	7.9	4.2	9.8
Перга	17	33.3	4.9	0.6	2.2
Итого	517	174.3	12.8	4.8	20
Итого за день	4391	1325.2	119.2	34.3	133.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.06.2014 20:13

Вторник однозначно легче понедельника С улыбкой

А окунь морской?

Ripley 10.06.2014 20:25

Ольга Бостан написал:
А окунь морской?

Морской) на рынке покупала сегодня, мне нравится, что там чистят рыбу по желанию. Я его домой притащила, помыла, посолила и закинула в духовку - вкусно, быстро и без заморочек)

Ольга 10.06.2014 20:27

Ripley написал:
что там чистят рыбу по желанию

:o. Самое мое нелюбимое занятие - чистить рыбу! Везет же тебе С улыбкой

Ripley 10.06.2014 20:30

Ольга Бостан, да, я тоже не люблю это дело, вернее могу почистить где-нибудь на природе, где пофиг на то, что чешуя разлетается в разные стороны на несколько метров, а на кухне - это катастрофа для меня( у вас тоже должны чистить на рынке, ты, наверно, просто не спрашивала.

Ripley 10.06.2014 20:31

Екатерина написал:
всю кухню мыть приходилось.

Во-во! И я о том же!

Svetlana 23.06.2014 11:14

Перестала, вообще, чистить чешую, когда у меня появился аэрогриль)) внутренности только удаляю, мою и запекаю целиком)) и всё! вкуснооо! С улыбкой

Ripley 23.06.2014 11:16

Svetlana, а какая разница в аэрогриле запекать или в духовке?

Svetlana 23.06.2014 11:23

Ripley, объем меньше, потребление энергии, колба стеклянная - на глазах все происходит, мыть легче, кухня не нагревается, как от духовки)) а вкусно, наверное, и там, и там))

Ripley 23.06.2014 11:26

Svetlana, аааа)) думала я как-то автогриль купить, но он громоздкий, зараза, ставить некуда.

Svetlana 23.06.2014 11:33

Ripley, я в у вас в Петербурге в семи холмах покупала хоттер)) верой и правдой служит-пашет 6 лет)) ни дня не пожалели, что купили))

Ripley 23.06.2014 11:36

Svetlana, ну клёво, да, но, насколько я знаю, не всем он по душе, у моей подруги пылится на антресолях - вообще не пользуется им, не нравится, а кому-то, вот как вам - очень даже он подходит. В общем, мне в любом случае только если на обеденный стол его поставить))

Ольга 23.06.2014 14:32

Svetlana, моя знакомая тоже в восторге от аэрогриля, у нее место есть, и все равно летом убирает его на лоджию.