Дневник питания за 06.06.2023

Ложусь вчера спать и думаю что ж так кушать то хочется. А сейчас дневник тог заношу и понятно, одной черешней сыт не будешь, она конечно аппетит здорово перебивает, но штука опасная, сама углеводная, да плюс еще и сорваться так можно.
Сделала себе бутер икрой мойвы, второй день не могу найти в дневнике как вносить эту икру, так как в ней по-большей части майонез, не заморачиваюсь и ставлю мазик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой чай	300	48.9	0	0	12.3
Кофе с молоком	100	25.9	0.6	0.5	4.6
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	25	61.8	1.8	5.8	0.8
каша гречневая	150	156.6	6.5	1.7	29
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
мой чай	200	32.6	0	0	8.2
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	150	60	0.1	0	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	2475	1374	35	46	203
Итого за день	2475	1374	35	46	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 07.06.2023 07:03

Создайте свой продукт. На упаковке пишут чего там сколько. Я бы еще прикинула сколько там самой икры мойвы. Исходя из этого занесла витамины. Мазик сильно не икра мойвы. Во-первых выше калораж себе записываете. Соответственно можете питаться ниже основного обмена. Ну, и витамины неверно у вас считаются.