Юля Галеева
27.03.2014 15:58
Дневник питания и тренировок за 26.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
100
|
30.8 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 150 | 81.3 | 5.1 | 0.6 | 14.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Итого | 50 | 300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Итого | 220 | 226.5 | 23 | 5.8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
95
|
476.9 | 4.7 | 23.6 | 60.5 |
| Итого | 195 | 523.9 | 5.1 | 23.9 | 70.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные |
60
|
202.2 | 6.2 | 0.7 | 41.8 |
| Кета, приготовленная на жару |
50
|
77 | 12.9 | 2.4 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 120 | 291.1 | 19.4 | 4.1 | 42.3 |
| Итого за день | 735 | 1422.8 | 61.9 | 58.7 | 160.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
Новые рецепты
