Юля Галеева
27.03.2014 15:58
Дневник питания и тренировок за 27.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 250 | 241.6 | 9.4 | 0.2 | 50.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 140 | 287 | 7.8 | 19.7 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
60
|
199.8 | 6.7 | 1 | 41 |
| Кета, приготовленная на жару |
40
|
61.6 | 10.3 | 1.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 130 | 346.1 | 22 | 9.8 | 41.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Итого | 200 | 180 | 8 | 3 | 28.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп зеленый с фрикадельками |
300
|
59.1 | 9.6 | 1.5 | 2.1 |
| Итого | 300 | 59.1 | 9.6 | 1.5 | 2.1 |
| Итого за день | 1020 | 1113.8 | 56.7 | 34.1 | 144.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
Интересные блоги
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
09-09-2024
Нашли кота
Опять у нас всё не Слава Создателю.
Пошли вечером...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Новые рецепты
