Юля Галеева
18.03.2014 08:55
Дневник питания и тренировок за 16.03.2014
У родителей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 252.7 | 17.4 | 14.3 | 13.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 225 | 83.5 | 0.2 | 0 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон |
200
|
101.6 | 15.4 | 4.2 | 0.4 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Суфле курино-печеночное |
80
|
97.1 | 14.7 | 3 | 2.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 525 | 489.1 | 37.2 | 18.7 | 41.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Суфле курино-печеночное |
80
|
97.1 | 14.7 | 3 | 2.2 |
| Итого | 180 | 178.8 | 16.8 | 7.6 | 10.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 1580 | 1007.2 | 71.6 | 40.6 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
