Юля Галеева
07.03.2014 13:41
Дневник питания и тренировок за 07.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр плавленый, "новый" |
20
|
66.2 | 4.4 | 5.4 | 0 |
| Кофе с молоком |
300
|
40.2 | 2.4 | 2.1 | 2.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 206.9 | 10.7 | 8.2 | 21.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раффаело |
150
|
927 | 12.3 | 72.6 | 56.1 |
| Итого | 150 | 927 | 12.3 | 72.6 | 56.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
90
|
299.7 | 6.3 | 0.9 | 66.6 |
| Треска |
90
|
62.1 | 14.4 | 0.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 361.8 | 20.7 | 1.4 | 66.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого за день | 2400 | 1597.3 | 67.3 | 82.9 | 144.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 487.4 ккал
Время: 75 мин
только на этот рацион не ориентируйтесь, как-то сегодня не очень вышло,
а тренировки наше все, я без них никуда)