Юля Галеева
03.09.2013 11:21
Дневник питания и тренировок за 02.09.2013
Утром надо было сдавать анализы и ничего не кушать, перед
треинровкой успела скушать только шоколадный батончик, думала сил
не будет но было вполне неплохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики на кондитерском жире |
30
|
158.1 | 1 | 9.2 | 18.8 |
| Итого | 30 | 158.1 | 1 | 9.2 | 18.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey) |
20
|
96.4 | 1.8 | 4.8 | 11.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 176.4 | 7.8 | 6.8 | 19.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Ежики сибирские |
100
|
184.7 | 10.1 | 9.6 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 454.1 | 15.7 | 10.4 | 75.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 900 | 148 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Салат свежий с морковью |
100
|
67 | 1.1 | 5.1 | 4.3 |
| Сайра, мелкая |
50
|
71.5 | 10.2 | 3.5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Соус земляничный или малиновый, или вишневый |
50
|
122.3 | 0.3 | 0.1 | 32.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 880 | 387.9 | 15 | 10.9 | 58.7 |
| Итого за день | 3010 | 1344.1 | 40.5 | 40.8 | 205.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 679.4 ккал
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Интересные блоги
