Дневник питания и тренировок за 28.08.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Шарлотка	70	164.4	5	3.2	29
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	406	14.3	3.3	79.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	100	278.3	13.7	18.1	16.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	280	308.3	15	19.9	17.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая)	70	205.8	6.5	1.6	41.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	180	335.2	29.3	3.6	46.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свежий с морковью	150	100.5	1.7	7.7	6.5
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Итого	300	452	14.3	23	48
Итого за день	1830	1640.2	74.8	50.6	223.8