artyom.arutyunyan.17
28.03.2023 10:24
Дневник питания за 27.03.2023
Вчера было плохо, съел мак, впервые за долгое время. Не добил,
также, углеводы. А так нормально – 4000 ккал. выполнил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
135
|
885.6 | 21.9 | 82.1 | 15 |
| Миндаль |
130
|
791.7 | 24.2 | 69.8 | 16.9 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 459 | 1839 | 48 | 152 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
100
|
295 | 7.1 | 28.6 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 150 | 306 | 8 | 28 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, "BIG MAC" |
303
|
778.7 | 35.8 | 45.3 | 56 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BURGER KING, куриное филе "CHICKEN TENDERS" |
200
|
584 | 36.4 | 30.5 | 38.4 |
| Итого | 2003 | 1362 | 72 | 75 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
130
|
288.6 | 23.7 | 13.5 | 17.9 |
| Тефтели из чечевицы и коричневого риса. |
300
|
280.8 | 13.5 | 6 | 34.2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
155
|
201.7 | 2.6 | 16 | 12.7 |
| Итого | 3085 | 771 | 39 | 35 | 64 |
| Итого за день | 5697 | 4279 | 168 | 292 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
