Дневник питания за 28.03.2023

Филс гуд. Хорошо поел, хорошо подвигался. С водой надо решать проблему.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	223	541.9	28.8	46.6	2
Хлеб Донской [Рузский Хлебозавод]	45	98.6	3.2	0.4	19.8
Овсянка Монастырская [Русский продукт]	400	1440	48	24	248
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	8	16.2	1.1	1.2	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1176	2096	81	72	270

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	200	254	11	1.7	45.1
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
Рагу из баклажанов с овощами и кунжутом	200	136.2	3.8	7.6	13
Итого	650	917	64	36	78

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Макфа]	250	855	30	3.3	176.3
Рагу из баклажанов с овощами и кунжутом	200	136.2	3.8	7.6	13
Салат овощной	100	33.9	3.2	0.7	3.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Шиповниковый сок [Соки и компоты]	150	105	0.2	0	26.4
Итого	722	1327	37	33	219