ОдинИзСорока
18.02.2025 11:24
«Холестерин хороший и плохой
Холестерин – самый известный и широко употребляемый медицинский термин. Самое распространённое мнение - холестерин это плохо, он ведет к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, ожирению и так далее. Но так ли он вреден? Давайте разбираться.
Что такое холестерин? Это органическое вещество жировой природы, которое содержится в составе мембран всех клеток животных и человека. Он обеспечивает устойчивость клеточных мембран; синтез стероидных и половых гормонов, витамина D и желчных кислот; предохраняет эритроциты от воздействия гемолитических ядов.
Что значит «хороший» и «плохой» холестерин? На самом деле, холестерин - един. А плохим или хорошим его делает «свита» - жиры, белки, другие вещества. В соединении с ними образуются комплексы, называемые липопротеинами. От состава этих веществ зависит, каким будет холестерин - «плохим» или «хорошим». Например, в составе липопротеинов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП) он плохой. Из таких комплексов холестерин оседает на стенки сосудов, образуя холестериновые бляшки. Они, в свою очередь, вызывают атеросклеротические изменения сосудов и нарушения кровообращения в магистральных сосудах, повышают риск ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов. Похожим образом ведут себя и триглицериды (жиры), которые по большей части входят в состав липопротеинов.
Вместе с тем исследования датских и немецких ученых, показали, что холестерин липопротеинов низкой плотности уничтожает опасные для нашего здоровья бактериальные токсины. То есть, холестерин, который мы считаем плохим, укрепляет иммунитет. Однако это правило действует только в том случае, если уровень плохого холестерина соответствует норме.
«Хороший» холестерин содержится в липопротеинах высокой плотности (ЛВП). Он переносит жировые молекулы от одних клеток к другим, тем самым заключая холестерин внутрь клеток, где он расходуется или хранится. Именно этот холестерин очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек и относит холестерин в печень, где он перерабатывается в компоненты желчи.
Откуда холестерин берётся? Большую часть холестерина (75 - 80%) синтезирует печень, 20-25% поступает из пищеварительного тракта (всасывается из кишечника). И очень важно, что даже этот холестерин, всасывающийся из кишечника, не весь из еды. Часть его происходит из желчи, которую, в свою очередь производит печень, и выделяет в пищеварительный тракт. С помощью диеты можно сократить поступление холестерина и снизить его уровень на 10-15%. Это не очень много, поэтому, в первую очередь используют лекарства, которые подавляют синтез холестерина в печени, в том месте, где его образуется большинство. Такой подход к снижению холестерина более эффективный.
Сколько холестерина должно быть в крови? Если говорить обобщенно, то взрослым хорошо иметь общий холестерин не выше 5,18 ммоль/л, а детям не выше 4,4 ммоль/л. Считается, что именно такой уровень не способствует развитию сердечнососудистых заболеваний и их осложнений. Но на деле в этом вопросе много тонкостей, касающихся соотношения «хорошего» (липопротеидов высокой плотности) и «плохого» (липопротеидов низкой плотности) холестерина. Об этом лучше всего проконсультироваться у своего лечащего врача или участкового терапевта.
В настоящее время распространенность повышенного уровня общего холестерина среди всего населения мира - 58%. Свой уровень холестерина на сегодняшний день знает меньше четверти людей. Проблема в том, что при высоком уровне холестерина у человека долгие годы нет никаких клинических проявлений. Ровно до тех пор, пока не станет слишком поздно.
Какие факторы могут привести к повышению уровня «плохого» холестерина? Очень многое зависит от образа жизни и питания, употребления алкоголя и табака. Малоподвижный образ жизни и предпочтение пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров (фастфуд), несбалансированное питание, наличие некоторых хронических заболеваний.
Кто в группе риска повышенного холестерина в крови? Это люди с ожирением, сахарным диабетом второго типа, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, избыточной или пониженной массой тела, вредными привычками, применяющие длительное время гормональные лекарственные препараты, ведущие малоподвижный образ жизни, старше 50-ти лет.
В каких продуктах содержится больше всего холестерина? Масло сливочное низкого качества, маргарин, майонез, пирожные, пирожки (любая кондитерская продукция), копчености (в частности, колбасы, сало, жирное мясо), сосиски, красное мясо, твердые сыры, сливки, субпродукты (мозги, печень, почки), куриный желток в больших количествах (рекомендутся его не исключать, а съедать 1 желток в 2−3 дня), фастфуд, жареное (любые блюда, приготовленные этим способом с большим количеством растительного масла). Эти продукты нужно потреблять в умеренных количествах, соблюдая суточную, а иногда даже недельную, норму. Фастфуд лучше исключить.
Какие продукты помогут снизить уровень «плохого» холестерина и создать запас «хорошего»? Продукты с ненасыщенными жирами: морская жирная рыба (достаточно по 100 г рыбы два раза в неделю), маслины, авокадо, орехи и семечки (по 30 г в неделю), оливковое, льняное и подсолнечное масло. Фрукты и овощи (благодаря содержанию клетчатки): яблоки, цитрусовые, морковь, сливы, абрикосы, капуста, авокадо, различные ягоды, зелень, бобовые, лук, чеснок. Цельные злаки, отруби, овсяная крупа. Свежевыжатые соки с мякотью, зелёный чай.
Как ещё можно снизить холестерин? Отказаться от употребления алкоголя и табака.
Больше двигаться. Физическая активность позволяет не только снизить количество вредного холестерина в крови, но и повысить концентрацию хорошего, улучшает кровообращение и укрепляет сосуды, увеличивая их проходимость. Кроме того, физические нагрузки снижают вес, а значит, уменьшается нагрузка на сердце и сосуды. Здоровым людям ВОЗ рекомендует час в день умеренной физической нагрузки. Пожилым или людям с хроническими заболеваниями достаточно будет ежедневно ходить в умеренном темпе в течение 40 минут.
Избегать стрессов и полноценно отдыхать, поскольку нервное перенапряжение приводит к спазму сосудов и накоплению вредного холестерина.
Наладить режим и рацион питания. Вместо жарки отдавать предпочтение блюдам, сделанным в духовке, на пару или сваренным в воде. Также не пропускать завтрак, употреблять все продукты питания с учётом их калорийности и количества холестерина в них. Помните, что ограничение или исключение из рациона продуктов, содержащих повышенное содержание холестерина, не приводит к его нормализации в крови. Нужно учитывать полезные свойства тех или иных продуктов, их сочетаемость с другой едой и то, как приготовлена пища.
Обязательно лечить все болезни, пока они не приняли хроническую форму. Особенно если это связано с печенью и желчевыводящими путями: от состояния этих органов зависит степень «утилизации» плохого холестерина.»
https://04.rospotrebnadzor.ru/index.php/press-center/healthy-lifestyle/11733-23122019.html

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Настойка горькая "Русский сувенир" 38% об.
5.6
13.9 0 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
37.2
0 0 0 0
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
52.7
115.9 0 0 0.2
Сок яблочный
52.2
24 0.3 0.1 5.3
Сок вишнёвый
52.1
26.6 0.4 0.1 5.9
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)
2.4
7.3 0.1 0 1.6
Вода, бутилированная, в общем
194.2
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45.8
24.7 1.3 1.1 2.2
Кукурузные чипсы
30.5
164.4 1.9 10.2 16.2
Яблоко Голден
61.2
33 0.1 0.1 7.9
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Вода, бутилированная, в общем
210.6
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
51.5
113.3 0 0 0.2
Сок яблочный
33.6
15.5 0.2 0 3.4
Сок вишнёвый
36.5
18.6 0.3 0.1 4.2
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
46.9
98.3 3.2 0.6 19.8
Рыбий жир из печени трески
11
99.2 0 11 0
Печень трески. Консервы
0.1
0.6 0 0.1 0
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
1
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
83
39.8 9.2 0.1 0.8
Яичный белок куриный (Варка)
83
39.8 9.2 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
42
148.7 6.8 13.1 1.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
25.4
24.9 5.2 0.4 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Кетчуп
15.3
15.5 0.2 0 4.1
Яблоко Гренни Смит
61
35.4 0.3 0.1 6.6
Вода, бутилированная, в общем
113
0 0 0 0
Кисель ягодный из концетрата
27.8
103.1 0.1 0 25.6
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с картофелем и жареным луком
211.9
599.3 17.6 12.7 103.6
Подсолнечное масло
15.8
142 0 15.8 0
Сидр яблочный аналог
430
213.3 1.3 0.4 23.7
Фолиевая кислота (витамин В9)
0.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца куриные скорлупа
2.1
0 0 0 0
Лимон
9
3.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ОдинИзСорока
15.02.2025 00:34
Об одном пушкинском четверостишии
Иван Еропкин-Нарышкин
В интернете широко ходят строчки, приписываемые А.С. Пушкину:

"Блажен, кто поутру имеет стул без принужденья,
Тому и пища по нутру и все доступны наслажденья".

А теперь к истории вопроса.

Известный советский режиссер и драматург Николай Александрович Попов (1871-1949) был женат вторым браком на Нине Владимировне Лядовой, родная сестра которой Валентина, в свою очередь, была женой Валерия Алексеевича Потехина (1863-1938 ), сына известного драматурга и писателя. Поэтому Поповы и Потехины поддерживали тесные родственные связи. В архиве Н.А. Попова сохранилось несколько писем ему, написанных Валерием Потехиным.

В самом последнем из сохранившихся письме, написанном 12 июля 1938 г., за два месяца до смерти 75-летнего Валерия Алексеевича Потехина, он сообщал Попову об интересном факте:

"Дорогой Николай Александрович!

...хочу написать для Вас четверостишие А.С. Пушкина, лицейское, - сообщенное мне на днях внуком лицеиста Угримова, товарища А.С., слышанное им от деда - вот оно:

"Кто каждодневно поутру
Идет на двор без принужденья -
Тому всё в жизни по нутру,
Ему доступны наслажденья!"

Эти стихи - несомненно Пушкинские и как будто, до сих пор не напечатанные нигде. Если это так, то рад, что могу их сообщить Вам первому - такому тонкому и глубокому ценителю.
...

Крепко жму Вашу руку.
Сердечный привет.
Ваш В.Потехин."

Таким образом, это пушкинское четверостишие могло пойти в народ то ли с подачи Попова, то ли самого внука Угримова. Но как можно увидеть, современный стишок существенно переделан народным творчеством. Вряд ли юный Пушкин использовал в своём четверостишии слово "стул".

В интернете можно встретить ещё один вариант, который кажется даже более пушкинским:

"Блажен, кто рано поутру на двор сходил без принужденья,
Тому и пища по нутру и все мирские наслажденья."

А самое раннее публичное упоминание стишка, относящееся к 1951 году, мне встретилось в воспоминаниях М.М. Кирилова. Вот цитата из них:

"Начались лекции по фармакологии. Читал их генерал маленького роста, рыженький и оттого похожий на солнышко. Его и звали - «эритроцит». На одной из лекций он вошел в аудиторию и торжественно произнес: «Блажен, кто поутру имеет стул без принужденья, тому и пища по нутру и все доступны наслажденья». Это была лекция о слабительных средствах."

© Copyright: Иван Еропкин-Нарышкин, 2018
Свидетельство о публикации №218020502193

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель ягодный из концетрата
22.3
82.7 0.1 0 20.5
Вода, бутилированная, в общем
225.8
0 0 0 0
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
51.9
114.2 0 0 0.2
Сок яблочный
33.3
15.3 0.2 0 3.4
Сок вишнёвый
33.2
16.9 0.2 0.1 3.8
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
21.5
69.8 1.8 0.3 15.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Вода, бутилированная, в общем
90
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
21.4
9.8 0.1 0 2.2
Сок вишнёвый
21.4
10.9 0.1 0 2.4
Настойка горькая "Русский сувенир" 38% об.
2.2
5.5 0 0 0.1
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
59
129.8 0 0 0.2
Сок яблочный
40.6
18.7 0.2 0 4.1
Сок вишнёвый
40.6
20.7 0.3 0.1 4.6
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
30.5
67.1 0 0 0.1
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
30.5
67.1 0 0 0.1
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Сок яблочный
30.3
13.9 0.2 0 3.1
Сок вишнёвый
30.3
15.5 0.2 0.1 3.5
Яйца куриные скорлупа
1.5
0 0 0 0
Лимон
5.7
1.9 0.1 0 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
218.5
2.2 0 0 0.4
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
68.7
151.1 0 0 0.3
Сок яблочный
47.4
21.8 0.2 0 4.8
Сок вишнёвый
47.4
24.2 0.3 0.1 5.4
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
1
0 0 0 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
29.7
62.2 2 0.4 12.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22.4
140.9 0.6 15 0.8
Кетчуп
31.5
31.8 0.3 0 8.5
Яблоко
27.9
13.1 0.1 0.1 2.7
Яблоко Гренни Смит
32.6
18.9 0.1 0.1 3.5
Яблоко Голден
37.4
20.2 0 0 4.9
Сметана 25% жирности
103.7
259.3 2.5 25.9 3.3
Яичный белок куриный (Варка)
103
49.4 11.4 0.2 1
Яичный желток куриный (Варка)
50
177 8.1 15.6 1.8
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Бульон рыбный
20
3.4 0.5 0.2 0
Фолиевая кислота (витамин В9)
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня впервые за долгое время решил погулять по магазинам и аптекам больше 6000 шагов. Жир накопился и уже душит. А рано ночью до этого немного размял дряблые мышцы гантелями. Даже то что раньше было совсем лёгким весом теперь тяжело...
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
11
11
11
33
Вес снаряда
15
15
15
495
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
840
7860
8700
Количество шагов
1755
9283
11038
Время
22
368
390
Вес отягощения
16
16
Перепад высот
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 556 ккал
Повторения: 33 раз
Тоннаж: 495 кг
Дистанция: 8700 м
Количество шагов: 11038
Время: 390 мин
Вес отягощения: 16 кг
Перепад высот: 25 м
 2 
 34
ОдинИзСорока
08.02.2025 18:35
У некоторых людей старшего возраста - пожилых и престарелых, появляется высокая возбудимость нервной системы. Бывает так, что трудно полежать спокойно 5 мин и потом замерить давление. Это действует на нервы и плюс постоянно где нибудь в точке на коже ( лицо, спина) возникает сильный зуд и требуется это место почесать. Кстати, лицо даже здоровые люди постоянно почёсывает, просто автоматически и даже сами этого не замечают - до тех пор, пока им это не запретят...
Врачи начинают магний выписывать.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
47.7
104.9 0 0 0.2
Сидр яблочный аналог
430
213.3 1.3 0.4 23.7
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
18.4
59.7 1.5 0.2 12.9
Хурма
191.3
128.2 1 0.8 29.3
Щи при болезнях почек: ХБП, МКБ, подагре.
259.3
96.5 3.1 3.4 13.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
50.6
111.3 0 0 0.2
Сок яблочный
31.1
14.3 0.2 0 3.1
Сок вишнёвый
31.1
15.9 0.2 0.1 3.5
Кисель ягодный из концетрата
21.3
79 0.1 0 19.6
Вода, бутилированная, в общем
211.4
0 0 0 0
Щи при болезнях почек: ХБП, МКБ, подагре.
336.2
125.1 4 4.4 17.8
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
41.2
86.3 2.8 0.5 17.4
Минтай отварной
40.1
35.7 7.9 0.4 0
Печень трески. Консервы
10.7
65.6 0.4 7 0.1
Рыбий жир из печени трески
4.8
43.3 0 4.8 0
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)
35.5
50.4 10.9 0.6 0.2
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
52.9
116.4 0 0 0.2
Сок яблочный
34.1
15.7 0.2 0 3.4
Сок вишнёвый
34
17.3 0.2 0.1 3.9
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
32.7
106.2 2.7 0.4 23
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
205.3
110.9 6 5.1 9.9
Яблоко
121
56.9 0.5 0.5 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
80.1
176.2 0 0 0.3
Сок яблочный
47.2
21.7 0.2 0 4.8
Сок вишнёвый
47.2
24.1 0.3 0.1 5.4
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Картофель (Жарка)
209
150.1 4 0.8 31.8
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод
0.6
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
41
19.7 4.6 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
16
56.6 2.6 5 0.6
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод
0.3
0 0 0 0
Фолиевая кислота (витамин В9)
0.5
0 0 0 0
Яйца куриные скорлупа
1
0 0 0 0
Лимон
5.7
1.9 0.1 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
39.7
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
19
67.3 3.1 5.9 0.7
Льняное масло холодного отжима
2.6
23 0 2.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кисель ягодный из концетрата
22
81.6 0.1 0 20.3
Вода, бутилированная, в общем
210
0 0 0 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
34.3
71.9 2.4 0.4 14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Кетчуп
40.6
41 0.4 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Но часто это связано с высоким фосфором в крови - если почки теряют с возрастом скорость клубочковой фильтрации ( а почки после 20 - 25 лет стабильно необратимо теряют основные фильтрующие элементы - нефроны. И это приводит сначала к небольшому повышению давления, затем всё больше. Повышающееся давление ещё больше убивает нефроны и т.д.) Первый признак в анализах - креатинин близок к максимально допустимым значениям.
С возрастом почки хуже выводят многие вещества - кроме мочевой кислоты мочевины, креатинина - фосфор, натрий, калий ( особенно, если принимать калийсберегающие мочегонные препараты) и соответственно, нужно делать коррекцию рациона - наблюдая за итогом нутриентов в дневнике МЗР.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1030
1030
Количество шагов
1405
1405
Время
15
15
Вес отягощения
0.4
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 54 ккал
Дистанция: 1030 м
Количество шагов: 1405
Время: 15 мин
Вес отягощения: 0.4 кг
 3 
ОдинИзСорока
02.02.2025 17:15
«История открытия холестерина

В 1769 году Пулетье де ла Саль получил из желчных камней плотное белое вещество («жировоск»), обладавшее свойствами жиров. В чистом виде холестерин был выделен химиком, членом национального Конвента и министром просвещения Антуаном Фуркруа в 1789 году. В 1815 году Мишель Шеврёль, тоже выделивший это соединение, назвал его холестерином («холе» — жёлчь, «стереос» — твёрдый). В 1859 году Марселен Бертло доказал, что холестерин принадлежит к классу спиртов, после чего французы переименовали холестерин в «холестерол». В ряде языков (русском, немецком, венгерском и других) сохранилось старое название — холестерин.»
...
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Холестерин

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп при болезнях почек: МКБ, ХБП, подагре.
278.3
127.2 5.3 3.3 18.1
Перец чесночный приправа
0.8
1.4 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
7.4
66.5 0 7.4 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
39.3
82.3 2.7 0.5 16.6
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
55.4
121.9 0 0 0.2
Сок яблочный
31.1
14.3 0.2 0 3.1
Сок вишнёвый
31
15.8 0.2 0.1 3.5
Лимон
6.6
2.2 0.1 0 0.2
Яйца куриные скорлупа
1.4
0 0 0 0
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
1
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
7.1
64 0 7.1 0
Печень трески. Консервы
11.6
71.1 0.5 7.6 0.1
Кисель ягодный из концетрата
23.8
88.3 0.1 0 21.9
Вода, бутилированная, в общем
224
0 0 0 0
Мед пчелиный
9.9
32.5 0.1 0 7.9
Абрикос, семя костянки, с витамином Е (по данным МЗР)
2.5
13 0.6 1.1 0.1
Вода, бутилированная, в общем
46.9
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
84.6
186.1 0 0 0.3
Сок яблочный
49.5
22.8 0.2 0 5
Сок вишнёвый
49.4
25.2 0.3 0.1 5.6
Кисель ягодный из концетрата
17.8
66 0.1 0 16.4
Вода, бутилированная, в общем
231.6
0 0 0 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
32.2
67.5 2.2 0.4 13.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3.2
20.1 0.1 2.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18.7
139.9 0.1 15.4 0.1
Яичный белок куриный (Варка)
34
16.3 3.8 0.1 0.3
Яичный желток куриный (Варка)
18
63.7 2.9 5.6 0.6
Мед пчелиный
13.8
45.3 0.1 0 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп при болезнях почек: МКБ, ХБП, подагре.
469
214.3 8.9 5.6 30.5
Перец чесночный приправа
1.2
2 0.1 0 0.4
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
42.5
93.5 0 0 0.2
Сок яблочный
20.2
9.3 0.1 0 2
Сок вишнёвый
20.1
10.3 0.1 0 2.3
Кисель ягодный из концетрата
25.7
95.3 0.1 0 23.7
Вода, бутилированная, в общем
224
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
ОдинИзСорока
02.02.2025 16:31
«Холестери́н (др.-греч. χολή «жёлчь» + στερεός «твёрдый»), холестеро́л (англ. cholesterol) — органическое соединение, природный полициклический липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех животных, в том числе человека. Холестерин нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. Холестерин легко синтезируется в организме из жиров, глюкозы, аминокислот. За сутки образуется до 2,5 г холестерина, с пищей поступает около 0,5 г.»
...
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Холестерин

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
62.2
136.8 0 0 0.2
Сок яблочный
59.5
27.4 0.3 0.1 6
Сок вишнёвый
59.5
30.3 0.4 0.1 6.8
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы
12.4
34.8 0 0 9.4
Сметана 20% жирности
37.2
76.6 0.9 7.4 1.3
Картофель (Жарка)
159.5
114.6 3 0.6 24.3
Подсолнечное масло
4.7
42.3 0 4.7 0
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
41.7
91.7 0 0 0.2
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
29
60.8 2 0.3 12.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Кетчуп
23.3
23.5 0.2 0 6.3
Вода, бутилированная, в общем
64.4
0 0 0 0
Простокваша 2,5% жирности
114
60.4 3.3 2.9 4.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
40.1
88.2 0 0 0.2
Сок яблочный
27.9
12.8 0.1 0 2.8
Сок вишнёвый
27.9
14.2 0.2 0.1 3.2
Яблоко
97.4
45.8 0.4 0.4 9.5
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
43.6
95.9 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
50.2
0 0 0 0
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы
12.4
34.8 0 0 9.4
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
28
90.9 2.3 0.3 19.7
Мед пчелиный
44.5
146 0.4 0 35.7
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
1
0 0 0 0
Минтай отварной
49.1
44.9 9.9 0.5 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
19.6
41.1 1.4 0.2 8.3
Кисель ягодный из концетрата
25.7
95.3 0.1 0 23.7
Вода, бутилированная, в общем
226.2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
47.4
21.8 0.2 0 4.8
Сок вишнёвый
47.4
24.2 0.3 0.1 5.4
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
44
96.8 0 0 0.2
Лимон
7.8
2.7 0.1 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
129.5
93 2.5 0.5 19.7
Подсолнечное масло
5.2
46.7 0 5.2 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
70.4
147.5 4.9 0.8 29.7
Рыбий жир из печени трески
4.6
41.5 0 4.6 0
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Бульон рыбный
28
4.8 0.6 0.2 0
Яичный белок куриный (Варка)
38
18.2 4.2 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
16
56.6 2.6 5 0.6
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
50.1
110.2 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
57.5
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
16.3
16.6 0.8 0.1 3.1
Кисель ягодный из концетрата
25
92.8 0.1 0 23
Вода, бутилированная, в общем
224.6
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
50.3
110.7 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
62.2
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
16.3
16.6 0.8 0.1 3.1
Кофе натуральный, молотый
2.4
4.8 0.3 0.3 0.1
Вода, бутилированная, в общем
217
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
39.3
46.8 1.1 3.9 1.8
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
29.3
61.4 2 0.4 12.4
Кетчуп
21.9
22.1 0.2 0 5.9
Яичный белок куриный (Варка)
37
17.8 4.1 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
18
63.7 2.9 5.6 0.6
Фолиевая кислота (витамин В9)
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
59.2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ОдинИзСорока
02.02.2025 06:02
«Что является причиной повышенного холестерина?
Риск высокого уровня холестерина в крови повышается при наличии предрасполагающих факторов. К их числу относится малоподвижный образ жизни, вредные привычки, переедание, обилие вредной и жирной пищи, дефицит витамина D, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в рационе.
Высокий холестерин у женщин чаще бывает из-за лишнего веса или низкого уровня эстрогена. Как правило, эта проблема возникает в период менопаузы.»
https://belomorskaya.clinic/news/vysokij-holesterin-v-krovi/

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)
2
6.1 0.1 0 1.3
Вода, бутилированная, в общем
193.2
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
55.7
66.3 1.5 5.6 2.5
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
39.2
86.2 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
47
0 0 0 0
Кетчуп
6.3
6.4 0.1 0 1.7
Томатная паста. Консервы
11.2
11.4 0.5 0.1 2.1
Яблоко
109.5
51.5 0.4 0.4 10.7
Сок яблочный
64.2
29.5 0.3 0.1 6.5
Сок вишнёвый
64.2
32.7 0.4 0.1 7.3
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
18.1
58.8 1.5 0.2 12.7
Банан
104.2
100 1.6 0.5 21.9
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы
12.8
36 0 0 9.7
Сметана 20% жирности
104.6
215.5 2.6 20.9 3.6
Вода, бутилированная, в общем
58.9
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
37.1
81.6 0 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
73.6
0 0 0 0
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы
11
30.9 0 0 8.4
Сок яблочный
85.2
39.2 0.4 0.1 8.6
Сок вишнёвый
85.1
43.4 0.6 0.2 9.7
Кофе натуральный, молотый
3.4
6.8 0.5 0.5 0.1
Вода, бутилированная, в общем
198.8
0 0 0 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
37.7
79 2.6 0.5 15.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14.8
93.1 0.4 9.9 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14.8
93.1 0.4 9.9 0.5
Кетчуп
26.3
26.6 0.3 0 7.1
Яичный белок куриный (Варка)
36
17.3 4 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
18
63.7 2.9 5.6 0.6
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
22.7
73.7 1.9 0.3 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
215
154.5 4.1 0.8 32.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кисель ягодный из концетрата
22.5
83.5 0.1 0 20.7
Вода, бутилированная, в общем
233
0 0 0 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
35.5
74.4 2.4 0.4 15
Кетчуп
28.9
29.2 0.3 0 7.8
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
38.8
85.4 0 0 0.2
Сок яблочный
42.2
19.4 0.2 0 4.3
Сок вишнёвый
42.2
21.5 0.3 0.1 4.8
Рыбий жир из печени трески
8
72.2 0 8 0
Печень трески. Консервы
13.5
82.8 0.6 8.9 0.2
Вода, бутилированная, в общем
60
0 0 0 0
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
53
116.6 0 0 0.2
Сидр яблочный аналог
430
213.3 1.3 0.4 23.7
Банан
128.3
123.2 1.9 0.6 26.9
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы
9.6
27 0 0 7.3
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
34.7
72.7 2.4 0.4 14.6
Томатная паста. Консервы
23.3
23.8 1.1 0.1 4.4
Яичный белок куриный (Варка)
38
18.2 4.2 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
17
60.2 2.8 5.3 0.6
Кисель ягодный из концетрата
25.3
93.9 0.1 0 23.3
Вода, бутилированная, в общем
218
0 0 0 0
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
33
107.2 2.7 0.4 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
53.2
117 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
82.8
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
17
17.3 0.8 0.1 3.2
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
38.4
124.7 3.1 0.5 27
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)
31.2
44.3 9.6 0.6 0.2
Кисель ягодный из концетрата
21.1
78.3 0.1 0 19.4
Вода, бутилированная, в общем
220.6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ОдинИзСорока
27.01.2025 01:17
Удельная плотность мочи.
Данный показатель в норме имеет достаточно широкий диапазон: от 1,012 до 1,025. Удельный вес определяется количеством растворенных в моче веществ: солей, мочевой кислоты, мочевины, креатинина.
Увеличение относительной плотности более 1026 называется гиперстенурия. Это состояние наблюдается при:
нарастании отеков;
нефротическом синдроме;
сахарном диабете;
токсикозе беременных;
введении рентгенконтрастных веществ.
Снижение УВ или гипостенурия (менее 1018 ) выявляется при:
острое поражение канальцев почки;
несахарный диабет;
хроническая почечная недостаточность;
злокачественное повышение артериального давления
прием некоторых мочегонных средств
обильное питье
Величина удельной плотности отражает способность почек человека к концентрации и разведению.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель ягодный из концетрата
22.3
82.7 0.1 0 20.5
Вода, бутилированная, в общем
214.8
0 0 0 0
Абрикосовый джем
25.6
70.7 0.1 0 18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22.5
168.3 0.1 18.6 0.2
Хурма
383.4
256.9 1.9 1.5 58.7
Вода, бутилированная, в общем
40
0 0 0 0
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
45.3
99.7 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
50.7
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
16.6
16.9 0.8 0.1 3.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
61.1
134.4 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
67.1
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
22.3
22.7 1.1 0.1 4.2
Подсолнечное масло
5.2
46.7 0 5.2 0
Тесто сладкое малобелковое
145.8
297 2.6 2.8 65
Салат из огурцов+
121.1
30 1.7 0.2 5
Кисель ягодный из концетрата
21.4
79.4 0.1 0 19.7
Вода, бутилированная, в общем
220.1
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
87
41.8 9.7 0.1 0.9
Яичный желток куриный (Варка)
39
138.1 6.3 12.2 1.4
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
36.8
77.1 2.5 0.4 15.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15.6
98.1 0.4 10.5 0.6
Кетчуп
20.6
20.8 0.2 0 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
41.7
87.4 2.9 0.5 17.6
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
47.2
103.8 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
57.4
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
15.8
16.1 0.8 0.1 3
Картофель отварной с луком отварным» жареным с маслом.
228.7
243.3 5.5 8.5 36.1
Подсолнечное масло
5.3
47.6 0 5.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16.9
126.4 0.1 13.9 0.1
Минтай отварной
37.2
34 7.5 0.4 0
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)
29.3
41.6 9 0.5 0.2
Салат из огурцов+
107.4
26.6 1.5 0.2 4.4
Кисель ягодный из концетрата
23.7
87.9 0.1 0 21.8
Вода, бутилированная, в общем
216.3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
54
118.8 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
57.8
0 0 0 0
Фолиевая кислота (витамин В9)
1
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
14.7
15 0.7 0.1 2.8
Салат из огурцов+
89.5
22.2 1.3 0.2 3.7
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
26.6
55.7 1.8 0.3 11.2
Рыбий жир из печени трески
12.2
110 0 12.2 0
Сельдь атлантическая нежирная
11
14.9 2.1 0.7 0
Кисель ягодный из концетрата
21.4
79.4 0.1 0 19.7
Вода, бутилированная, в общем
215
0 0 0 0
Мармелад желейный
27.9
89.6 0 0 22.2
Вода, бутилированная, в общем
81.4
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ОдинИзСорока
27.01.2025 00:59
Реакция мочи (кислотность, рН)
Обычная реакция мочи — слабокислая, допускается колебания рН мочи в промежутке 4,8-7,5.

рН повышается при некоторых инфекциях мочевыделительной системы, хронической почечной недостаточности, длительной рвоте, гиперфункции паращитовидных желез, гиперкалиемии.
Снижение рН бывает при туберкулезе, сахарном диабете, обезвоживании, гипокалиемии, лихорадке.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сидр яблочно-грушевый аналог
430
195.2 0.4 0 22.4
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
57.6
187 4.7 0.7 40.5
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Манго
142.7
85.6 1.2 0.5 19.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
56.3
123.9 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
67.5
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
10.9
11.1 0.5 0.1 2.1
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
29.4
61.6 2 0.4 12.4
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)
36.4
51.7 11.2 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
53.8
118.4 0 0 0.2
Сидр яблочный аналог
430
213.3 1.3 0.4 23.7
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
92.7
301 7.6 1.1 65.2
Кисель ягодный из концетрата
22
81.6 0.1 0 20.3
Вода, бутилированная, в общем
223.9
0 0 0 0
Мед пчелиный
19.8
64.9 0.2 0 15.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
56.5
124.3 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
67.6
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
13.1
13.4 0.6 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
43.7
96.1 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
59.8
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная
37.9
137.6 5.8 12.5 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
40.4
84.6 2.8 0.5 17
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)
79.7
113.2 24.5 1.4 0.5
Сметана 25% жирности
103.1
257.8 2.5 25.8 3.3
Банан
124.1
119.1 1.9 0.6 26.1
Кисель ягодный из концетрата
19.4
72 0.1 0 17.9
Вода, бутилированная, в общем
213.4
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
108.2
92 0.1 0 2.8
Кисель ягодный из концетрата
19.2
71.2 0.1 0 17.7
Вода, бутилированная, в общем
215.2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
10.8
97.1 0 10.8 0
Картофель отварной с луком отварным» жареным с маслом.
207
220.2 5 7.7 32.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14.4
107.7 0.1 11.9 0.1
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
48.5
101.6 3.3 0.6 20.5
Рыбий жир из печени трески
10.3
92.9 0 10.3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
112.9
61 3.3 2.8 5.4
Вода, бутилированная, в общем
38.3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
48
105.6 0 0 0.2
Фолиевая кислота (витамин В9)
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
65.5
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
12.5
12.8 0.6 0.1 2.4
Яичный белок куриный (Варка)
83
39.8 9.2 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
38
134.5 6.2 11.9 1.4
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
49.5
103.7 3.4 0.6 20.9
Сельдь атлантическая нежирная
7
9.5 1.3 0.5 0
Сметана 25% жирности
96.3
240.8 2.3 24.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ОдинИзСорока
27.01.2025 00:33
pH крови.
Некоторые механизмы,- как почки регулируют кислотно-щелочной баланс крови:
Выведение ионов водорода. Почки выводят избыток ионов водорода (H+) с мочой, непосредственно влияя на рН-баланс организма
Реабсорбция бикарбоната. Почки реабсорбируют бикарбонат (HCO3-) из мочи, который является ключевым буфером в крови, помогая нейтрализовать кислоты.
Выработка бикарбоната. В ответ на ацидоз (повышенную кислотность) почки могут вырабатывать новые ионы бикарбоната, увеличивая буферную способность крови.
Выработка аммиака. Почки вырабатывают аммиак в результате метаболизма аминокислот, которые связываются с избытком ионов Н+, облегчая их выведение и поддерживая кислотно-щёлочное равновесие.
Фосфатная буферная система. Почки используют фосфатную буферную систему в моче, где ионы водорода могут связываться с фосфат-ионами, образуя фосфорную кислоту. Это помогает буферизировать избыток кислоты в моче и облегчает выведение некоторой части кислоты.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
65.5
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
22.9
23.4 1.1 0.1 4.4
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
52
114.4 0 0 0.2
Лимон
4.1
1.4 0 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
75.7
0 0 0 0
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
55
121 0 0 0.2
Томатная паста. Консервы
20.3
20.7 1 0.1 3.9
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
55.1
178.9 4.5 0.7 38.7
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
50.8
111.8 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
50.8
0 0 0 0
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
26
84.4 2.1 0.3 18.3
Минтай отварной
103.7
94.8 20.9 1.1 0
Кисель ягодный из концетрата
23
85.3 0.1 0 21.2
Вода, бутилированная, в общем
207.4
0 0 0 0
Мед пчелиный
36.9
121 0.3 0 29.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
47.4
104.3 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
75.6
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
17.4
17.7 0.8 0.1 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной с луком отварным» жареным с маслом.
213.4
227.1 5.1 7.9 33.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12.5
93.5 0.1 10.3 0.1
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
61.3
134.9 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
84.4
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
16.8
17.1 0.8 0.1 3.2
Кисель ягодный из концетрата
20.6
76.4 0.1 0 19
Вода, бутилированная, в общем
222.2
0 0 0 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
34.1
71.4 2.4 0.4 14.4
Печень трески. Консервы
23
141 1 15.1 0.3
Рыбий жир из печени трески
2.9
26.2 0 2.9 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
213.3
115.2 6.2 5.3 10.2
Абрикосовый джем
37.4
103.2 0.2 0 26.8
Витаминно минеральный комплекс VitUmnus
1
0.1 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
97
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
46
101.2 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
122.3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
450
193.5 2.1 0 16
Кукурузные чипсы, несоленые
151.5
843.9 10 50.6 80.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
47.7
104.9 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
55
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
11.5
11.7 0.6 0.1 2.2
Лимон
14.2
4.8 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатная паста. Консервы
14.6
14.9 0.7 0.1 2.8
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
52.8
116.2 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
58.8
0 0 0 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
33.3
69.8 2.3 0.4 14.1
Яичный белок куриный (Варка)
87
41.8 9.7 0.1 0.9
Яичный желток куриный (Варка)
38
134.5 6.2 11.9 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
ОдинИзСорока
11.01.2025 17:44
Содержание холина в пище
Холин встречается в пище преимущественно в виде фосфолипидов, в основном фосфатидилхолинов. Небольшое его количество также содержится в некоторых пищевых продуктах в свободном виде. Наиболее высокое содержание холина обнаруживается в мякотных субпродуктах (мозги, печень, почки, сердце, лёгкое) и в яичном желтке. Меньшие его количества обнаруживаются в мясе, злаках, овощах, фруктах и в молочных продуктах. Растительные и животные жиры, используемые для приготовления пищи (например, для жарки), содержат в среднем 5 мг общего холина на каждые 100 г жира.
В США этикетки на пищевых продуктах указывают содержание холина в 100 г продукта и в одной порции продукта в процентах от рекомендованной дневной нормы адекватного потребления холина, которая принята равной 550 мг/сут. Таким образом, если на этикетке указано, что одна порция того или иного продукта содержит 100 % рекомендованной суточной нормы потребления холина — это означает, что в одной порции данного продукта содержится 550 мг холина.
Женское молоко является богатым источником холина для развивающегося младенца, находящегося на полном или частичном грудном (естественном) вскармливании. Исключительно грудное вскармливание приводит к получению организмом младенца в среднем около 120 мг/сут холина. Повышение суточного потребления холина кормящей матерью увеличивает содержание холина в её грудном молоке. И напротив, низкое потребление или дефицит холина в суточном рационе матери уменьшает содержание холина в её грудном молоке.
Смеси для искусственного вскармливания младенцев могут содержать или не содержать достаточно холина для нормального развития младенца. Это зависит от принятых в стране производства и продажи данной смеси регулятивных документов. Так, в США и странах ЕС действующие регулятивные документы предписывают обязательное добавление не менее чем 7 мг холина на каждые 100 ккал энергии, содержащейся в смеси. В то же время избыточная супплементация холином (уровень содержания его в смеси более 50 мг на каждые 100 ккал энергии, содержащейся в смеси) в ЕС также запрещена.
Триметилглицин (бетаин) является одним из функционально важных метаболитов холина. Поэтому триметилглицин способен частично замещать холин в пище и уменьшать потребность организма в холине. Однако триметилглицин не может полностью заменить холин в пище, так как он замещает только ту часть потребности в холине, которая идёт на образование из него триметилглицина и на обеспечение потребностей метилирования, но не другие потребности в холине, такие, как образование фосфолипидов или ацетилхолина.
Высокое содержание триметилглицина обнаруживается, в частности, в таких пищевых продуктах, как пшеничные отруби (1 339 мг / 100 г), поджаренные пророщенные зёрна пшеницы (1 240 мг / 100 г), шпинат (600—645 мг / 100 г).
...
ru.m.wikipedia.org/wiki/Холин

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
31.3
68.9 0 0 0.1
Сидр яблочный аналог
430
213.3 1.3 0.4 23.7
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
32.4
105.2 2.7 0.4 22.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сидр яблочный аналог
430
213.3 1.3 0.4 23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9.9
74.1 0 8.2 0.1
Картофель (Жарка)
195.7
140.6 3.7 0.7 29.8
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
32.5
68.1 2.2 0.4 13.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
256.3
138.4 7.4 6.4 12.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
28.6
41.5 4.9 2.4 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Вода, бутилированная, в общем
88
0 0 0 0
Витаминно минеральный комплекс VitUmnus
1
0.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
94.8
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
28.5
62.7 0 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
68
0 0 0 0
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
66.4
215.6 5.4 0.8 46.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
38.8
81.3 2.7 0.5 16.4
Яичный белок куриный (Варка)
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Яичный желток куриный (Варка)
55
194.7 8.9 17.2 2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15.7
98.8 0.4 10.5 0.6
Кетчуп
17.4
17.6 0.2 0 4.7
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
35
77 0 0 0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
10
14.5 1.7 0.9 0
Подсолнечное масло
1.8
16.2 0 1.8 0
Манго
75
45 0.6 0.3 10
Сметана 15% жирности
30.3
49.1 0.8 4.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы