Люся ИМТ 22.7
25.10.2024 21:17

Дневник питания за 25.10.2024

Добрый вечер всем! Вот и сегодняшний дневник. Решила, что надо его вести каждый день, не обязательно постить, но вести. Почему это важно? Я думаю, что таким образом можно будет посчитать, от какого рациона по калорийности я толстею, от какого худею. Можно будет отследить поступление разных питательных веществ в течение времени. Как-то так.

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Молоко 3,6% [Витебское Молоко]
104
65.5 3.1 3.7 4.9

Первый завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с бананом и сливой
382
264.7 8 8 35.1
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
15
45 1.2 0.5 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с белыми грибами
400
142.8 11.6 1.2 20.8
Фрикадельки мясные
80
210.4 23 12.8 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Хлеб Старажытны
39
85.8 3.9 0.6 16.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
59
163.4 5.4 0.6 33.5
Салат (латук)
70
11.2 1.1 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Сыр "Творожный ломтик"
40
89.2 4.4 7.7 0.6
Йодированная соль
1
0 0 0 0

Читмил

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
23
93.6 2 2.6 15.4
Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Посольство Вкусной Еды]
38
171 3.4 3.8 30.8
Темный Шоколад 85% [Il Viaggiator Goloso]
15
93.9 1.5 7.9 3.4
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]
1
132 6.1 7.4 10
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сироп для Кофе со Вкусом Ирландского Кофе [Pure]
5
16.6 0 0 4.2
Слойка с Абрикосовой Начинкой [Золотой Колос]
80
173.6 2.9 8.3 21.6
Зефир
18
58.7 0.1 0 14.4
Пухлый Кролик [Fix Price]
24
83.3 0.7 0 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Людмила 25.10.2024 21:20
Забыла похвалить себя, что я прошла сегодня 7.5 км.
Люся ИМТ 22.7 26.10.2024 08:25
Людмила, много, вы молодец!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты