Наталья

09.03.2015 17:50

Ленивая овсянка на молоке 3,2% с бананом

Калорийность - 142 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 23 г на 100 г.

Ингредиенты

Геркулес традиционный Русский продукт	40 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	80 г
Банан	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Берем баночку или контейнер.
Высыпаем хлопья, заливаем молоком и перемешиваем. Добавляем нарезанный банан и еще раз перемешиваем. Закрываем крышкой и убираем на ночь в холодильник. Утром вкусный завтрак готов. Можно подогреть в микроволновке.
Заливать можно кефиром, йогуртом, добавлять различные фрукты и ягодки, орешки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142 кКал	8.43%
	Белки	4.9 г	6.45%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	23 г	10.5%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	62.7 г	2.76%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.8%

b-car

0.7%

В1

9.5%

6.2%

Холин

2.9%

9.6%

9.4%

1.3%

B12

6.7%

3.5%

0.3%

3.3%

3.2%

вит.К

0.1%

8.9%

Калий

9.7%

7.5%

12.4%

2.5%

16.8%

2.4%

6.1%

3.5%

0.7%

3.6%

2.3%

0.3%

12.5%

Матильда 09.03.2015 19:43

Просто, но со вкусом Хорошо

Как вариант обязательно буду использовать - утром не всегда есть время завтракать или готовить ...вот прямо сейчас пойду сделаю на утро. Спасибо огромное!

Татьяна 09.03.2015 19:56

как раз лежу и думаю, во сколько утром встать чтобы сварить овсянку?.. Спасибо за наводку Хорошо

LamGreen 09.03.2015 20:14

Спасибо за рецепт!!! Добавила еще ложку корицы, ванили, меда и изюма. Еле сдержалась, чтоб не съесть тут же Широкая улыбка

Joy Toy 09.03.2015 20:46

Сварить её утром (2 минуты) даже в той же микроволновке - не судьба?

Герман Иванов 09.03.2015 23:26

мы с утра заливаем овсянку с курагой,изюмом и черносливом кипятком на 15 минут,пока запаривается можно успеть много утренних дел переделать

Татьяна Стройная 09.03.2015 23:46

А долгоиграющая овсянка тоже подойдет?

Наталья 10.03.2015 09:52

Татьяна Стройная, у меня геркулес,который 15-20 минут варить

Наталья 10.03.2015 09:54

Joy Toy, в микроволновке это совсем другое. этот способ больше предназначен для холодной овсянки, плюс не производится термическая обработка а это полезнее, плюс йогуртом если залить то в микроволновку не отправишь,ну и когда совсем времени с утра нет я так делаю,потому что не надо утром нарезать фрукты, с вечера все сделали и все

Наталья 10.03.2015 09:58

Герман Иванов, как вариант могу так делать в выходные, в рабочие же дни времени с утра нет,вста. рано, прихожу поздно

Алеся Петрова 10.03.2015 10:10

надо попробовать!)))))спасибо))))))

Герман Иванов 10.03.2015 11:16

Татьяна Стройная, мы делаем только с долгоиграющей,конечно не так вкусно,но и привыкнуть не сложно,да еще ни соли ,ни сахара не добавляем

Татьяна Стройная 10.03.2015 11:37

Наталья, тогда попробую обязательно. Это очень удобно. Спасибо Дарю цветочек

Татьяна Стройная 10.03.2015 11:39

Герман Иванов, вот и я тоже перешла на долгоиграющую. А вчера рис сварила и забыла соль положить. Мои слопали, даже не заметили. А я вместо сахара сухофрукты кладу и мед. С улыбкой