Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Чай зеленый без сахара |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 605 | 296.1 | 11.5 | 10.5 | 38.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль |
20
|
62.2 | 1.7 | 0.3 | 13.1 |
Чай зеленый без сахара |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 157.2 | 3.6 | 0.4 | 34.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный |
150
|
186 | 3.3 | 0.8 | 39.2 |
Кетчуп Heinz с чесноком и пряностями |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 3.6 |
Филе бедра курицы |
60
|
81 | 8.3 | 5.2 | 0.2 |
Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
Зефир "Шармэль" ванильный |
42
|
135.2 | 0.4 | 0 | 33.2 |
Итого | 452 | 443.6 | 13.2 | 7.6 | 77.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
Многокомпонентный протеин Syntrax Matrix 2.0 шоколад |
1
|
120 | 23 | 2 | 3 |
Итого | 251 | 270 | 30.3 | 10 | 14.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Компливит таблетки 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черника плюс лютеин Nutrilate |
1
|
11 | 0.1 | 0.1 | 1 |
Натуральный мультикаротин Nutrilate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 118 | 127.1 | 13.8 | 6.6 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Итого | 240 | 12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Итого за день | 2166 | 1295.4 | 73 | 35.7 | 169.5 |