Дневник питания за 30.01.2024

Всем здравствуйте, разочек сюда зашла, чтобы позвать Вас на свою страничку в телеграмм: https://t.me/yulashax.
Я специалист по лечебной гимнастике и на этой страничкн есть много полезной информации о здоровье.
Я как раз выложила сегодня туда подарочную тренировку, которая направлена на проработку нервной системы и мозжечка, для улучшения стабильности и координации тела, а также работа с позвоночником и детальная проработка лица, для его омоложения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шпинат	13	3	0.4	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	33	91.4	3	0.4	18.7
Картофель печеный, с кожурой, без соли	58	53.9	1.5	0.1	11
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	62	129.6	15.9	6.9	0
Лук репчатый, консервированный	19	3.6	0.2	0	0.5
Кабачки жареные по 1-238	31	27.3	0.3	1.8	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	38	94.6	8.7	6.4	0
Шампиньоны (Жарка)	20	5	0.8	0.2	0
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	909	675	48	35	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Тыква (Варка со сливом)	50	8.2	0.5	0	1.5
Морковь (Варка со сливом)	40	11.8	0.5	0	2.3
Мандарин	210	79.8	1.7	0.4	15.8
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	750	344	18	5	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	20	58	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	410	375	9	26	24
Итого за день	2089	1453	77	67	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 30.01.2024 23:11

У вас врачебное образование - врач ЛФК?
Есть ли ссылки на исследования, на рекомендуемые вами комплексы упражнений?

Юлия 08.02.2024 08:27

Евгений Михайлович, у меня среднее медицинское образование(мед. сестра), я переквалифицировалась на специалиста по лечебной гимнастике, в мои тренировки входят упражнения йоги, терапевтические упражнения, самомассаж, слинги в движении. О роли физических упражнений написано много, в разных источниках, главное найти желание, время, чтобы лучше осознать свои движения, улучшить их функцию, укрепить вестибулярный аппарат, поставить позвоночник в правильное положение, нормализовать гормональный фон.

Евгений Михайлович 08.02.2024 08:35

Юлия, спасибо за ответ.

Есть ли в вашей практике случаи, которые вы считаете очень успешными?
Какой комплекс назначаете пациентам с Ревматоидным артериитом?

Юлия 08.02.2024 08:53

Я начинающий специалист(полгода), помолга себе поставить спину (гиперлордоз поясничного отдела с детства), также почти выровняла заваленную ногу во внутрь, освободилась на 70% от седалищной боли, сделала лебединую шею, в свои 42 года отказалась от инъекций красоты и с помощью упражнений привела своё лицо в порядок.
Помогла маме, которая в 66 лет, тренируясь 3 раза в неделю со мной, обрела силы, желание жить, стала такой помолодевщей и лёгкой. И сейчас работая с мозжечком и нервной системой стала более устойчивой, работая с диафрагмой начала поднимать свои опущенные органы, стала реже быть аритмия, т.к. укрепились сосуды, скинула лет 15 по внешнему виду, появилось либидо.
И это ещё далеко не все преимущества, которые можно описать.

Евгений Михайлович 08.02.2024 08:57

Отлично!
Какие упражнения привели лицо в порядок?

Юлия 08.02.2024 09:09

Евгений Михайлович, зайдите в телеграмм, на мою страничку, там есть подарочная тренировка, она включает проработку лица и шеи. Все упражнения можете проверить на себе, очень рекомендую, делаю их 3 раза в неделю.

Евгений Михайлович 08.02.2024 09:10

Юлия, у меня нет телеграмм.
За открытость спасибо!