Эна
04.10.2024 08:38

Дневник питания за 03.10.2024

Добрый день. Вовремя не поела свой ужин, в итоге налопалась вкусного, крекеры соблазнили, очень вкусные оказались, редко покупаю такое, ещё реже ем. В общем осталась всем довольна, вес в норме, главное не ленилась все взвешивать, для статистики.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
51
127.5 14.2 7.5 0
Овсяные хлопья "геркулес"
31
109.1 3.8 1.9 19.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Яйцо куриное
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Напиток кофейный растворимый
20
90 0.4 2.8 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
446
107 4.9 0.9 16.9
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
96
265.9 8.7 1.1 54.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
44
110 12.3 6.5 0
Яйцо куриное
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Творог 9% жирности
123
207.9 22.1 11.1 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
51
17.9 0.7 0.1 3.5
Огурец грунтовый
125
17.5 1 0.1 3.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
46
72.2 5.8 5.3 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, сырные, обычные
81
396.1 8.9 18.4 46.3
Пельмени отварные, по 2-170
64
140.2 6.3 8.9 8.6
Кефир 1% жирности
30
12 0.9 0.3 1.2
Котлеты из говядины
60
104.7 9.7 5.5 3.4
Батончик со злаками и молоком
42
173.5 2.7 4.6 30.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91.7 1.7 2.2 16.4
Jaffa cake Яшкино
54
199.8 1.6 4.1 38.9
Картофель отварной по 1-206
39
29.3 0.8 0.2 6.2

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена 04.10.2024 09:23
У меня весы прям у ноута. Даже если кружочек морковки взяла, автоматом на весы ложу))) все уже смеются надо мной
Эна 04.10.2024 09:39
Вот и я хотела купить весы для офиса, но итак все хихикают, решила не покупать, все равно очень редко в офисе незапланированное ем. А дома надо взвешивать потому что, иначе могу долго не добирать, а потом временами превышать норму.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы