Дневник питания за 01.10.2024

Запланировала и собрала себе вкусный и полезный рацион. А потом случился вкусный тортик, на работе, по случаю дня рождения коллеги. Тортик перебил аппетит, вкусное и полезное запланированное перенеслось на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	57	142.5	15.9	8.4	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Итого	234	381	28	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	130	365.3	5.2	10.4	62.4
Итого	130	365	5	10	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	467	112.1	5.1	0.9	17.7
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	0	0	0	0	0
Бульон говяжий	0	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Отруби с гречкой	0	0	0	0	0
Итого	570	179	6	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Огурец грунтовый	225	31.5	1.8	0.2	5.6
Итого	303	58	2	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Итого	107	225	6	19	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Бульон говяжий	0	0	0	0	0
Итого	47	74	6	5	0

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2891	1284	56	60	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.10.2024 14:06

Добрый день Эна Дарю цветочек

Вот блин тортик ............=)) Но ни чего , праздники тоже имеют место быть, а как же без праздников то=))
Праздник это , общение, подарки, хорошее настроение.

Эна 03.10.2024 14:11

Ольга, добрый день, Ольга, спасибо 🌹да, тортик вкусный был, ни о чем не жалею 🙃