Дневник питания за 21.07.2024

МЗР помогает вырабатывать здоровые привычки.
Полезные и вкусные дневники вдохновляют поменять привычную колбаску в яичнице на шампиньоны, не бояться посыпать её сыром и есть с хлебом.
Начиталась комментариев и постов и решила тоже опытным путём вычислить свою калорийность для поддержания, добавляя калории, записывая обычную ежедневную еду, включая мороженое, шоколад, обычные сырки и фрукты. Пока эксперимент идёт удачно, уже 21 день. Очень рада, появились силы скачать приложения для упражнений: здоровая шея, йога для похудения. Формат для меня удобный, в спорт зал я ещё долго буду собираться, прогулки из-за жары пропускаю. А эти тренировки по приложению занимают меньше 10 минут, а шея после первой тренировки сказала спасибо.
Ещё вдохновилась купить капучинатор, чтобы перестать пить непонятный кофе 3 в 1м. Странно, раньше любила простой американо, без сахара. А от орехового кофе из пакетика тошнило, сахарно-жировая жижа. А в последнее пару недель хочется утречком именно этой бурды с ароматизатором и растительным сливками🫣, раз хочется позволяю себе.

На фото завтрак и динамика за 21 день. Перестала соблюдать зелёные полосочки, стало легче жить. Сил прибавилось. И как-то без принуждения себя получается иногда есть меньше, иногда больше, главное не лениться всё взвесить и внести в дневник. Спасибо всем, что не ленитесь публиковать дневники и оставлять полезные комментарии ❤️