Эна
09.06.2023 23:39
Дневник питания за 09.06.2023
Сегодня так. Был ещё кусочек нежирной говядины тушенной, взвесить
поленилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша 1 |
250
|
106.3 | 3.3 | 2 | 18.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб белый |
11
|
29.3 | 1 | 0.4 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 329 | 13 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 65 | 29 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
53
|
37.6 | 2.3 | 0.5 | 6.3 |
| Люля из курицы |
183
|
367.8 | 31.1 | 23.8 | 4 |
| Макароны из твёрдых сортов пшеницы |
50
|
182.5 | 7.8 | 0.7 | 36.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
310
|
86.8 | 5.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 608 | 680 | 47 | 25 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 185 | 144 | 3 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе сельди кенар |
100
|
217 | 19.8 | 15.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 300 | 245 | 21 | 15 | 5 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3496 | 1428 | 87 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Лучшие рационы
