Дневник питания за 08.06.2023

Сегодня такой рацион. Вкусно. Питательно. Жаль, что не всё есть в базе, рейтинг мог бы быть выше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша 1	250	106.3	3.3	2	18.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	337	332	13	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Итого	65	29	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	24	11.8	0.9	0.1	1.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	52	36.9	2.3	0.5	6.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	72	3.3	0.6	11.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	174	175.6	7.3	1.9	32.3
Люля из курицы	166	333.7	28.2	21.6	3.7
Итого	716	629	41	24	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	195	154	3	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе сельди кенар	110	238.7	21.8	16.9	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	35	2	0.3	6.3
Итого	360	273	23	17	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля из курицы	24	48.2	4.1	3.1	0.5
Итого	24	48	4	3	0

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4197	1467	88	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наки 09.06.2023 18:14

Расскажите пожалуйста, как вот вы 25 грамм петрушки съедаете? Я пыталась жевать укроп, но не смогла😝

Люда 09.06.2023 18:34

Наки, запросто, хоть это вопрос не ко мне, вприкуску с мясом, предположим или первым блюдом. А вот укроп жевать я бы тоже не смогла.)

Эна 09.06.2023 19:14

Наки, салат делаю: помидоры + петрушка + горошек + соль, мой любимый обед это ГМО😁гарнир + мясо+овощи, и вот овощи изощряюсь, хочется разнообразия, то запекаю, то салат, зависит от настроения и наличия времени.