Елена
21.11.2023 19:52
Дневник питания за 21.11.2023
Сегодня кольцо на пальце не снимается, значит отекла. Потому-что
вчера хомячила вечером)))
Фрукты на ночь, днем соли много, вот и получите, распишитесь.
Да сегодня много наела😜
Фрукты на ночь, днем соли много, вот и получите, распишитесь.
Да сегодня много наела😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат помид. Огурец. Болг. Перец |
100
|
58.7 | 1.5 | 4.4 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Горбуша соленая |
10
|
16.9 | 2.2 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 976 | 392 | 14 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
10.2
|
71.7 | 1.8 | 6.7 | 1 |
| Кешью |
12.3
|
73.8 | 2.3 | 6 | 2.8 |
| Грецкий орех |
8.66
|
56.8 | 1.4 | 5.3 | 1 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 281 | 272 | 5 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
84
|
158.8 | 4.3 | 2.6 | 27.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
21
|
68.9 | 1.5 | 1.8 | 11.7 |
| Холодец по домашнему |
82
|
211.4 | 21.4 | 12.7 | 3 |
| Горбуша в сливках |
135
|
174.8 | 11.9 | 12.8 | 3.2 |
| Картофельно-сырний суп-пюре |
200
|
60.4 | 2 | 3 | 6.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 772 | 676 | 41 | 32 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый салат с кальмаром |
170
|
185 | 20.7 | 9.5 | 4.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 185 | 20 | 9 | 4 |
| Итого за день | 2529 | 1603 | 83 | 88 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Svetlana Moskvicheva
23.11.2023 13:29
А то! Натрия то сколько в предыдущем рационе. Любите солененькое?
Елена
23.11.2023 13:37
Svetlana
Moskvicheva, да. Особенно с наступлением холодов потянуло на
рыбу соленую😆
