Елена
13.11.2023 14:37
Дневник питания за 13.11.2023
Ну что, и снова здравствуйте. Моя попытка № ... Хочу сбросить к
Новому году хотя бы 3 кг. Все выходные застолья, поэтому сегодня не
взвешивалась.Думаю отеки. На той неделе вес около 74,7кг. УЖАС!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
39
|
49.5 | 1.1 | 1.8 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Ветчина особая |
25
|
31.5 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
95
|
230.9 | 12.3 | 19.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 346 | 18 | 23 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп щи из свежей капусты |
222
|
130.5 | 8.2 | 8 | 6.4 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
77
|
147.1 | 18 | 7.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 333 | 351 | 28 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
79
|
86.9 | 17.4 | 0.5 | 2.6 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фундук жареный |
11.7
|
82.3 | 2.1 | 7.7 | 1.1 |
| Грецкий орех |
8.9
|
58.4 | 1.4 | 5.4 | 1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 484 | 348 | 23 | 18 | 20 |
| Итого за день | 1741 | 1046 | 69 | 60 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Вероника Печерская
13.11.2023 14:38
С возвращением
Елена
13.11.2023 14:44
Вероника
Печерская, Спасибо 
mai visto
13.11.2023 16:04
Здраствуйте....скажите пожалуста. я у вас в шапке прочитал что
вы аж 12 кг набрали.. Это за какой
срок и что этому послужило?
просто бесконтрольное питание? достигнув цели
расслабились ? ....я чисто для себя
чтоб понять причину
