Елена
23.11.2023 11:16
Не могу набрать клетчатку. Хочется только фруктов (Бананы, груши,
мандарины). На овощи не тянет вообще. Огурцы с помидорами надоели,
капусту с морковью неохота есть. Подскажите, как клетчатку до
нормы набираете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
86
|
157.4 | 16 | 3.1 | 15.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горбуша соленая |
9
|
15.2 | 2 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 224 | 19 | 4 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Прага [Арт-Торт] |
80
|
276 | 3.4 | 10.3 | 38 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 278 | 3 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый салат с кальмаром |
201
|
218.7 | 24.5 | 11.3 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Суп "Куриный" |
250
|
127.5 | 12.5 | 7.2 | 3.3 |
| Итого | 461 | 367 | 37 | 18 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Итого | 555 | 286 | 6 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Полусухое Белое [Lagosta] |
200
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
84
|
63 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
90
|
143.1 | 26.2 | 3.5 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 474 | 265 | 28 | 4 | 25 |
| Итого за день | 2554 | 1421 | 94 | 48 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Елена
21.11.2023 19:52
Сегодня кольцо на пальце не снимается, значит отекла. Потому-что
вчера хомячила вечером)))
Фрукты на ночь, днем соли много, вот и получите, распишитесь.
Да сегодня много наела😜
Фрукты на ночь, днем соли много, вот и получите, распишитесь.
Да сегодня много наела😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат помид. Огурец. Болг. Перец |
100
|
58.7 | 1.5 | 4.4 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Горбуша соленая |
10
|
16.9 | 2.2 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 976 | 392 | 14 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
10.2
|
71.7 | 1.8 | 6.7 | 1 |
| Кешью |
12.3
|
73.8 | 2.3 | 6 | 2.8 |
| Грецкий орех |
8.66
|
56.8 | 1.4 | 5.3 | 1 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 281 | 272 | 5 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
84
|
158.8 | 4.3 | 2.6 | 27.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
21
|
68.9 | 1.5 | 1.8 | 11.7 |
| Холодец по домашнему |
82
|
211.4 | 21.4 | 12.7 | 3 |
| Горбуша в сливках |
135
|
174.8 | 11.9 | 12.8 | 3.2 |
| Картофельно-сырний суп-пюре |
200
|
60.4 | 2 | 3 | 6.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 772 | 676 | 41 | 32 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый салат с кальмаром |
170
|
185 | 20.7 | 9.5 | 4.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 185 | 20 | 9 | 4 |
| Итого за день | 2529 | 1603 | 83 | 88 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
20.11.2023 21:02
Сегодня на 8-й день моего очередного захода на ПП я стала скучать
по сладостям (выпечке). Надо на этой неделе что-то срочно забацать
ППшное, типа тортика в микроволновке.
Вечером начался жор. Зато клетчатку набила. 😁
Вечером начался жор. Зато клетчатку набила. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Фетакса |
21
|
38.4 | 2.3 | 3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
7
|
3.8 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
28
|
47.3 | 6.2 | 2.5 | 0 |
| Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика] |
65
|
71.5 | 7.8 | 3.9 | 1.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
38
|
37.2 | 1.4 | 0.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 289 | 20 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
8.9
|
62.6 | 1.6 | 5.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
9.15
|
60 | 1.5 | 5.6 | 1 |
| Кешью |
12.3
|
73.8 | 2.3 | 6 | 2.8 |
| Итого | 430 | 198 | 5 | 17 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенная каша |
160
|
117.1 | 4.2 | 2.4 | 19.7 |
| Горбуша в сливках |
135
|
174.8 | 11.9 | 12.8 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 344 | 17 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
81
|
89.1 | 17.8 | 0.5 | 2.7 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Груша |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 271 | 200 | 19 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Паровая Свинина, Говядина, Курица [SPAR] |
54
|
124.2 | 5.3 | 9.7 | 3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
81
|
38.9 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Холодец по домашнему |
113
|
291.3 | 29.5 | 17.5 | 4.1 |
| Салат помид. Огурец. Болг. Перец |
123
|
72.2 | 1.8 | 5.4 | 4.6 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 476 | 591 | 38 | 33 | 33 |
| Итого за день | 2617 | 1624 | 100 | 82 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.11.2023 09:57
Пытаюсь по тому что съела, отследить продукты триггеры, которые
раздражают мой ЖКТ. надоело терпеть боли и бульканье в животе. Но
хочу сказать, прошло 7 дней как я сюда вернулась и слежу за своим
питанием, стала чувствовать себя намного лучше. Ну и по итогам
отвес за неделю очень даже (минус 1,4 кг). Понимаю что вода в
основном, но все равно цифры на весах радуют. Также хочу понять
акне на лице у меня от проблем с ЖКТ, или копать в другую
сторону. Постоянно грешу недобором белков и клетчатки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
27
|
69.9 | 2.1 | 0.8 | 13.5 |
| Фетакса [Hochland] |
17
|
36.4 | 2 | 3 | 0.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
8
|
4.3 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
22
|
37.2 | 4.9 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 150 | 9 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельно-сырний суп-пюре |
247
|
74.6 | 2.5 | 3.7 | 7.7 |
| Ржаной хлеб |
23
|
59.6 | 2 | 0.8 | 9.8 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Мандарин |
244
|
92.7 | 2 | 0.5 | 18.3 |
| Вафля и Молочная Глазурь [Yota] |
10
|
53 | 0.6 | 3.2 | 5.5 |
| Конфета Шоколадная [Славянка] |
5
|
27.4 | 0.5 | 1.8 | 2.2 |
| Итого | 794 | 399 | 8 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
118
|
330.4 | 15.9 | 29.5 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
500
|
275 | 0.5 | 0.5 | 68 |
| Итого | 618 | 605 | 16 | 30 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 30% [Сырная Долина] |
40
|
107.6 | 12.2 | 6.2 | 0 |
| Итого | 40 | 107 | 12 | 6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
61
|
69.5 | 5.5 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 61 | 69 | 5 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1987 | 1332 | 51 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.11.2023 22:50
С утра выпила кофе с молоком, опять покалывало в животе, но потом
прошло. Короче кофе надо убирать их моей жизни 🥲.
Днём все норм с животом. Вечером муж сделал лазанью. Съела один кусок, даже дневную норму калорий не набрала, и начался трындец. Сильные боли слева спереди и сзади, потом внизу живота, и метеоризм. Еще выпила 100 грамм свойского Южного вина. Грешу на лазанью. Вообщем напилась таблеток ( но-шпа, мебеверин) стало полегче.
Днём все норм с животом. Вечером муж сделал лазанью. Съела один кусок, даже дневную норму калорий не набрала, и начался трындец. Сильные боли слева спереди и сзади, потом внизу живота, и метеоризм. Еще выпила 100 грамм свойского Южного вина. Грешу на лазанью. Вообщем напилась таблеток ( но-шпа, мебеверин) стало полегче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
27
|
69.9 | 2.3 | 0.9 | 11.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Компот яблочный по 2-118 |
170
|
93.5 | 0.2 | 0.2 | 23.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 597 | 482 | 13 | 21 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
25
|
43 | 7.6 | 1.2 | 0 |
| Суп с Фрикадельками из Индейки [ВкусВилл] |
279
|
70.9 | 7.2 | 1.4 | 7.5 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 454 | 215 | 17 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
160
|
103.4 | 4.3 | 7.8 | 5 |
| Лазанья Мясная [Золотой Петушок] |
98
|
139.2 | 7.4 | 4 | 18.3 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 358 | 327 | 11 | 11 | 25 |
| Итого за день | 1439 | 1039 | 42 | 36 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.11.2023 22:54
Сегодня белки и жиры в норме! Ура. Никак не могу набрать клетчатку.
Отруби неохота есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный хачапури на сковородке |
200
|
383.4 | 35.2 | 14.8 | 25.2 |
| Итого | 701 | 385 | 35 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
12.5
|
87.9 | 2.2 | 8.3 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10.9
|
71.5 | 1.8 | 6.6 | 1.2 |
| Кешью |
11.8
|
70.8 | 2.2 | 5.7 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 285 | 232 | 6 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с курицей Лена |
140
|
138 | 17.5 | 3.5 | 7 |
| Витамин Д 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| винегрет домашний |
104
|
107.7 | 1.6 | 6.7 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 394 | 321 | 20 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
341
|
220.3 | 9.2 | 16.7 | 10.6 |
| Котлеты куринные на пару |
67
|
86.6 | 15.5 | 1.4 | 3.2 |
| Итого | 408 | 306 | 24 | 18 | 13 |
| Итого за день | 2388 | 1341 | 87 | 64 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.11.2023 14:37
Ну что, и снова здравствуйте. Моя попытка № ... Хочу сбросить к
Новому году хотя бы 3 кг. Все выходные застолья, поэтому сегодня не
взвешивалась.Думаю отеки. На той неделе вес около 74,7кг. УЖАС!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
39
|
49.5 | 1.1 | 1.8 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Ветчина особая |
25
|
31.5 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
95
|
230.9 | 12.3 | 19.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 346 | 18 | 23 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп щи из свежей капусты |
222
|
130.5 | 8.2 | 8 | 6.4 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
77
|
147.1 | 18 | 7.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 333 | 351 | 28 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
79
|
86.9 | 17.4 | 0.5 | 2.6 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фундук жареный |
11.7
|
82.3 | 2.1 | 7.7 | 1.1 |
| Грецкий орех |
8.9
|
58.4 | 1.4 | 5.4 | 1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 484 | 348 | 23 | 18 | 20 |
| Итого за день | 1741 | 1046 | 69 | 60 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
14.04.2023 23:46
Прикинула, что за 14 дней апреля похудела всего на 1 кг😔. А ведь
скоро лето! Надо чуть ускориться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком Лена |
300
|
10.2 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
153
|
280 | 28.5 | 5.5 | 27.8 |
| Салат помидоры огурцы редис |
174
|
112.4 | 4.7 | 8.4 | 5 |
| Итого | 930 | 414 | 33 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Фундук |
15.5
|
100.9 | 2.3 | 9.5 | 1.5 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 331 | 206 | 6 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
115
|
121 | 25.2 | 2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
145
|
127.6 | 1.6 | 8.6 | 10.9 |
| Итого | 307 | 255 | 27 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
71
|
222.7 | 7.7 | 21.3 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Кофе с молоком Лена |
300
|
10.2 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Итого | 421 | 324 | 17 | 23 | 10 |
| Итого за день | 2289 | 1341 | 86 | 67 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.04.2023 12:11
Похудевшие до нормального ИМТ скажите пожалуйста, у вас хорошо
второй подбородок ушел, ну и целлюлит разгладился на бедрах ?
Особенно кто в возрасте 37 +. Как то меня эти две вещи
беспокоят сейчас, хотелось бы от них избавиться :D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный хачапури на сковородке |
160
|
306.7 | 28.2 | 11.8 | 20.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
39
|
175.5 | 2.4 | 7.1 | 25.7 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 490 | 31 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
270
|
7.6 | 1.1 | 0.3 | 0.2 |
| Фундук |
16.5
|
107.4 | 2.5 | 10.1 | 1.6 |
| Миндаль |
19.1
|
116.3 | 3.6 | 10.3 | 2.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 231 | 7 | 20 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Сырок с Ванилью [Пора Есть] |
80
|
191.2 | 9 | 7.2 | 22.6 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 555 | 281 | 10 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры огурцы редис |
150
|
96.9 | 4.1 | 7.2 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
52
|
101.4 | 13 | 5.1 | 0 |
| Итого | 202 | 198 | 17 | 12 | 4 |
| Итого за день | 2216 | 1202 | 66 | 60 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.04.2023 20:27
Сегодня прошла 10км 💪. Это наверное мой рекорд 😁. 18000 шагов.
Пришла домой ноги гудят. Разнылись суставы, косточки на стопе
заболели. Они и так побаливали, ещё сустав большого пальца на
правой руке несколько дней ныл. (Думаю все-таки Визанна мне мои
суставы выбивает.) Мозоли натерла. Вообщем слишком резко начала.
Выпила нурофен от боли в суставах. Программа показала сожжено 650
ккал. Начала пить коллаген.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
39
|
68.1 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
14
|
7.6 | 0.3 | 0.6 | 0.3 |
| Салат с грибами |
118
|
192.7 | 17.1 | 12.9 | 1.8 |
| Творожный пирог с вишней |
87
|
118.8 | 8.4 | 1.4 | 16.9 |
| Кофе с молоком Лена |
300
|
10.2 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 409 | 32 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
100
|
242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб "Отрубной" |
18
|
36.9 | 1.1 | 1.4 | 5.1 |
| Итого | 118 | 278 | 29 | 14 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный пирог с вишней |
100
|
136.5 | 9.7 | 1.6 | 19.4 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина с Сахаром [Верес] |
15
|
27 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 815 | 171 | 10 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски из грудки |
222
|
264.6 | 48.8 | 6 | 4 |
| Итого | 222 | 264 | 48 | 6 | 4 |
| Итого за день | 2219 | 1124 | 121 | 42 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
