Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

Ездили с ребенком в деревню к бабушке. Были 10 дней. Итог плачевен... + 3 кг. Тешу себя надеждой, что соль и отеки. Пока до 80 не дойду, не поеду больше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Солнечная ванна	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ с капустой без помидор	500	114.5	6	4	13
Хлеб пшеничный	100	250.7	7.4	3.5	47.5
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Домашний майонез	15	111.3	0.3	12.1	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Итого	865	604.4	14.9	31.7	64.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	315	151	22.1	0.6	13.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничная каша с гусем	300	341.4	14.4	12.3	42.9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Домашний майонез	15	111.3	0.3	12.1	0.3
Итого	835	523	17.9	24.9	55.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2816	1279.6	53.5	56.4	137.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с ребенком умеренная

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 546.8 ккал

Время: 120 мин

Ольга 04.06.2014 08:16

Это однозначно соль и отеки. Мои 2 кг "прибавившиеся" за 4 дня отпуска ушли за два дня ПП. (Все, как Пятачок и обещала)

Ольга 04.06.2014 09:12

Что за всезнающий Пятачок? Подмигиваю

Ольга 04.06.2014 09:15

Ольга Адамова, на прошлой неделе был у меня приступ паники, Она меня успокоила (хороший человек еще в большим МЗРовским стажем, чем у меня С улыбкой

) http://health-diet.ru/people/user/71346/blog/59699/

O. М. 04.06.2014 11:55

Ольга, у меня не так давно прибавка случилась вообще около +4 кг. (выпускные, выходные). За три дня ушли,как и не бывало. Поэтому, я думаю, нет повода для печали.

Ольга 04.06.2014 17:10

Ольга Бостан, O. M., Мальвина, Спасибо большое. Можно еще вопрос, в связи с жарой вы не снижаете себе коридор. А то мне кажется, можно и пониже сделать

O. М. 04.06.2014 17:20

Я не снижаю, т.к. нужны силы для тренировок. Да и с аппетитом все в порядке. Организм только ЗА что-нибудь слопать С улыбкой

Ольга 04.06.2014 18:13

Ольга Адамова, нет, я не снижаю