Ольга
10.05.2014 14:36
Дневник питания и тренировок за 10.05.2014
Рейтинг 93, По-моему мой рекорд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
70
|
164 | 4.7 | 3.4 | 28.8 |
| Икра кабачковая. Консервы |
80
|
95.2 | 1.5 | 7.1 | 6.2 |
| Итого | 650 | 262.2 | 6.2 | 10.6 | 35.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечная ванна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кижучем |
500
|
185.5 | 12 | 5 | 23 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
29.5 | 1.4 | 1.7 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1002 | 292 | 19.6 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки из печени |
160
|
252.6 | 25.6 | 5.6 | 24.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 760 | 256.6 | 25.6 | 5.6 | 25.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перлотто (Свинина, лук, морковь) |
300
|
438.3 | 12.3 | 27.3 | 35.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 600 | 481.3 | 13.2 | 27.5 | 43.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Оладушки из печени |
160
|
252.6 | 25.6 | 5.6 | 24.5 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
60
|
140.6 | 4 | 2.9 | 24.7 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1055 | 1017.1 | 32.4 | 8.6 | 56.7 |
| Итого за день | 4268 | 2293.6 | 97.2 | 61.8 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 322.4 ккал
Время: 90 мин
Наталья Сотник
10.05.2014 14:43
Здорово! А прогулки вы сами в МЗР добавили?
Viktoria
10.05.2014 15:47
Я заметила, что печень всегда хорошо поднимает рейтинг.
Ольга
10.05.2014 20:07
Наталья
Сотник, Сама
