Ольга
13.05.2014 22:25
Дневник питания и тренировок за 13.05.2014
Наконец-то замаячили на горизонте свежие овощи, сезон
огурцово-помидорных салатов открыт!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками и рисом басмати |
350
|
107.1 | 9.5 | 0.7 | 15.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Котлеты из свинины паровые |
90
|
164.3 | 11.2 | 10.7 | 5.6 |
| Итого | 644 | 278.9 | 20.9 | 11.5 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
500
|
137 | 6.5 | 4.5 | 17 |
| Хлеб с сушеными белыми грибами |
100
|
245.7 | 7.4 | 4.4 | 44.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Итого | 820 | 441.3 | 14.4 | 14.9 | 61.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечная ванна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ жаренный |
120
|
185.5 | 25 | 8.5 | 3.2 |
| Чай с фруктозой |
400
|
38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус Kikkoman |
10
|
7.3 | 1 | 0 | 0.8 |
| Икра леща жареная |
80
|
158.1 | 14.9 | 11 | 0 |
| Итого | 1120 | 538.3 | 44.4 | 30 | 22.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 262 | 12 | 7.4 | 42.2 |
| Итого за день | 3395 | 1505.4 | 86.1 | 65.8 | 150.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 339.9 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
30-05-2024
Дневник тренировок за 29.05.2024
Стих счастливого человека
**********
Вот лежу в о...
Новые рецепты
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Лучшие рационы
