Лина
28.06.2024 00:23
Дневник питания за 27.06.2024
Приготовила вкуснейшие чечевичные булочки по рецепту Ольги! Сверху
намазала паштет из куриной печени и положила запеченую курочку.
Получилось просто объедение! К тому же это и белковая и витаминная
бомба. Очень сытно и полезно😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
50
|
55.9 | 6.4 | 2.2 | 2.6 |
| Чечевичные булочки |
150
|
321.5 | 18.8 | 8.6 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
48
|
50.5 | 10.5 | 0.8 | 0.2 |
| Манго |
122
|
73.2 | 1 | 0.5 | 16.3 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 970 | 517 | 39 | 12 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 600 | 16 | 2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Шоколадные батончики из нута |
45
|
101.7 | 3.3 | 2.7 | 14.4 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
150
|
48 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 748 | 307 | 25 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные булочки |
75
|
160.7 | 9.4 | 4.3 | 18.5 |
| Паштет из куриной печени |
25
|
28 | 3.2 | 1.1 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) |
58
|
65.5 | 13.7 | 1.1 | 0.2 |
| Шоколадные батончики из нута |
81
|
183.1 | 5.9 | 4.9 | 25.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
26
|
27.6 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 579 | 524 | 40 | 16 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
143
|
181.6 | 27 | 8.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1173 | 389 | 37 | 17 | 24 |
| Итого за день | 4070 | 1756 | 144 | 52 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Новые рецепты
