Дневник питания за 24.02.2023

Вот и прошел мой вротой день.
Овсяноблин - вещь!!!! Хочу посидеть 2 недели без соли. Пусть сойдут отеки.

Вчера узнала много интересного о печени. Оказывается в ней такое запредельное количество холестерина, что мне можно про нее забыть. И моя любовь - печень индейки, калорийнее куриной раза в 2.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяноблин	100	174.3	12.6	6.1	17
Моцарелла Мини [Маркет Перекресток]	35	87.5	5.6	7	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Кофе чёрный без сахара	450	31.5	0.9	2.3	0.9
Мед Цветочный [365 Дней]	10	31.4	0.1	0	8
Вода	1200	0	0	0	0
Витамин Д3 [Atech Nutrition]	1	0.1	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Итого	1870	346	19	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварное Филе Индейки [Нам Ням]	50	65	12.5	0.5	0
Щи из свежей капусты	400	133.2	4	7.6	13.6
Гороховое пюре на воде	100	60.7	4.2	0.4	10
Лук жареный по 2-56	44	110.4	2	5.9	12.1
Итого	594	369	22	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатная паста. Консервы	35	35.7	1.7	0.2	6.7
Куриная грудка	100	89.6	15.5	2.1	1.8
Итого	135	125	17	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки с куриной грудкой и тыквой	87	107.5	9.6	5.5	5
Салат овощной	200	87.2	1.8	4.6	9.6
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	322	251	12	15	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	200	10	0.6	0	1.2
Актив Магний+Калий [Doppel Herz]	1	2	0	0	0
Итого	202	12	0	0	1
Итого за день	3123	1104	72	48	90