АняМосква
02.03.2023 20:43
День 8

Вес стоит на месте третий день, В общем - 4,8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Котлетки с куриной грудкой и тыквой
85
105.1 9.4 5.4 4.8
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
венигрет
178
118 2.7 5.3 15.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хек припущенный, по 1-356
100
91 17.8 2.4 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер]
80
124.8 16.6 7 0.2
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Пекинская капуста
78
12.5 0.9 0.2 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
венигрет
178
118 2.7 5.3 15.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер]
120
187.2 24.8 10.4 0.4
Томатная паста
30
16.1 0.8 0.2 2.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
АняМосква
28.02.2023 21:44
День 6.

отвес -0,1 кг, В общем - 4,8
Какой-то плоский день. Ничего не хочется.  Мое безсолевое меню грустнее с каждым днем.  Съела кусочек сыра.  Очень якро. 
Зато вода быстро сходит.  Стало гораздо легче. Интересно, что будет, когда я верну соль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Лук жареный по 2-56
50
125.5 2.3 6.8 13.7
Гороховое пюре на воде
165
100.2 6.9 0.7 16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
350
116.5 3.5 6.7 11.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер]
100
156 20.7 8.7 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из обезжиренного творога на овсяной муке
76
111.5 13.9 2.8 7.9
Ежевика
50
17 0.8 0.3 2.2
Грейпфрут
170
59.5 1.2 0.3 11.1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная Капуста в Омлете [Дело Вкуса]
270
286.2 17 18.6 10.5
Штрудель из лаваша с творогом и яблоками
120
191.9 12.7 3.8 24.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Актив Магний+Калий [Doppel Herz]
1
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АняМосква
27.02.2023 20:57
День 5.

отвес -0,7 кг, В общем - 4,7

Волшебный рецепт Штруделя из лаваша, с творогом,  яблоком и бананом. готовится минут 25 и совершенно не чувствуется отствие сахара  в рецепте. И так сладко.  
Поняла, что перекус мне нужен кусочками.  Сделать перекус незаметным на рабочем месте в офисе.  Если сотрудники лопают печеньки с чаем, это норм. А если я начну  себе салатики или еще что в тарелочку накладывать,  это не айс.  Я все еще в поисках идеального перекуса)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Витамин Д3 [Atech Nutrition]
1
0.1 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Лук жареный по 2-56
50
125.5 2.3 6.8 13.7
Гороховое пюре на воде
165
100.2 6.9 0.7 16.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]
1
10 0 0 3.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Щи из свежей капусты
350
116.5 3.5 6.7 11.9
Отварное Филе Индейки [Нам Ням]
50
65 12.5 0.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сырники из обезжиренного творога на овсяной муке
86
126.2 15.7 3.2 8.9
Мед Цветочный [365 Дней]
5
15.7 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная Капуста в Омлете [Дело Вкуса]
280
296.8 17.6 19.3 10.9
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Мед Цветочный [365 Дней]
5
15.7 0 0 4
Штрудель из лаваша с творогом и яблоками
120
191.9 12.7 3.8 24.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актив Магний+Калий [Doppel Herz]
1
2 0 0 0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
200
10 0.6 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
АняМосква
26.02.2023 18:22
День 4

отвес -0,9 кг.  В общем -4,0

Пошла я в ночь , шаги накручивать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
салат овощной 28.03.14
270
88.8 3 4.9 8.6
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Мед Цветочный [365 Дней]
5
15.7 0 0 4
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Витамин Д3 [Atech Nutrition]
1
0.1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
50
45.5 8.9 1.2 0
Уха традиционная
350
68.6 8.1 1.1 6.3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Мед Цветочный [365 Дней]
5
15.7 0 0 4
Штрудель из лаваша с творогом и яблоками
240
383.8 25.4 7.7 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка капустная по 1-248
200
228 6.2 10.4 27
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актив Магний+Калий [Doppel Herz]
1
2 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
АняМосква
25.02.2023 20:00
День 3,  
отвес -1,1 кг.  В общем -3,1.
Дома пицца , пирожки с мясом и чебуреки.   А у меня овошной суп без соли и сырники без сахара))))  
Но, пока я дома на выходных и идет моя очередная первая неделя , я на интузиазме.  Хуже будет на работе, где слишком много соблазнов в виде чая с пироженками и печеньками.  
Поделитесь, что берете с собой на работу на перекусы. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Витамин Д3 [Atech Nutrition]
1
0.1 0 0 0
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Кофе чёрный без сахара
450
31.5 0.9 2.3 0.9
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Моцарелла Мини [Маркет Перекресток]
35
87.5 5.6 7 0.5
овсяноблин
120
209.2 15.1 7.3 20.4
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Мед Цветочный [365 Дней]
5
15.7 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
400
133.2 4 7.6 13.6
Отварное Филе Индейки [Нам Ням]
50
65 12.5 0.5 0
Гороховое пюре на воде
112
68 4.7 0.4 11.2
Лук жареный по 2-56
36
90.4 1.6 4.9 9.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из обезжиренного творога на овсяной муке
86
126.2 15.7 3.2 8.9
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Мед Цветочный [365 Дней]
5
15.7 0 0 4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Котлетки с куриной грудкой и тыквой
85
105.1 9.4 5.4 4.8
салат овощной 28.03.14
270
88.8 3 4.9 8.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актив Магний+Калий [Doppel Herz]
1
2 0 0 0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
300
15 0.9 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
АняМосква
24.02.2023 19:54
Вот и прошел мой вротой день. 
Овсяноблин - вещь!!!! Хочу посидеть 2 недели без соли.   Пусть сойдут отеки.

Вчера узнала много интересного о печени.  Оказывается в ней такое запредельное количество холестерина, что мне можно про нее забыть. И моя любовь - печень индейки, калорийнее куриной раза в 2.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяноблин
100
174.3 12.6 6.1 17
Моцарелла Мини [Маркет Перекресток]
35
87.5 5.6 7 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Кофе чёрный без сахара
450
31.5 0.9 2.3 0.9
Мед Цветочный [365 Дней]
10
31.4 0.1 0 8
Вода
1200
0 0 0 0
Витамин Д3 [Atech Nutrition]
1
0.1 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварное Филе Индейки [Нам Ням]
50
65 12.5 0.5 0
Щи из свежей капусты
400
133.2 4 7.6 13.6
Гороховое пюре на воде
100
60.7 4.2 0.4 10
Лук жареный по 2-56
44
110.4 2 5.9 12.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатная паста. Консервы
35
35.7 1.7 0.2 6.7
Куриная грудка
100
89.6 15.5 2.1 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки с куриной грудкой и тыквой
87
107.5 9.6 5.5 5
Салат овощной
200
87.2 1.8 4.6 9.6
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
200
10 0.6 0 1.2
Актив Магний+Калий [Doppel Herz]
1
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы