АняМосква
02.03.2023 20:43
День 8
Вес стоит на месте третий день, В общем - 4,8
Вес стоит на месте третий день, В общем - 4,8
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлетки с куриной грудкой и тыквой |
85
|
105.1 | 9.4 | 5.4 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 1055 | 124 | 10 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 205 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| венигрет |
178
|
118 | 2.7 | 5.3 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
100
|
91 | 17.8 | 2.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 257 | 21 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер] |
80
|
124.8 | 16.6 | 7 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
78
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 198 | 142 | 17 | 7 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 205 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| венигрет |
178
|
118 | 2.7 | 5.3 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер] |
120
|
187.2 | 24.8 | 10.4 | 0.4 |
| Томатная паста |
30
|
16.1 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 663 | 389 | 29 | 20 | 23 |
| Итого за день | 2934 | 954 | 79 | 45 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
АняМосква
28.02.2023 21:44
День 6.
отвес -0,1 кг, В общем - 4,8
Какой-то плоский день. Ничего не хочется. Мое безсолевое меню грустнее с каждым днем. Съела кусочек сыра. Очень якро.
Зато вода быстро сходит. Стало гораздо легче. Интересно, что будет, когда я верну соль.
отвес -0,1 кг, В общем - 4,8
Какой-то плоский день. Ничего не хочется. Мое безсолевое меню грустнее с каждым днем. Съела кусочек сыра. Очень якро.
Зато вода быстро сходит. Стало гораздо легче. Интересно, что будет, когда я верну соль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
50
|
125.5 | 2.3 | 6.8 | 13.7 |
| Гороховое пюре на воде |
165
|
100.2 | 6.9 | 0.7 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1020 | 246 | 9 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
350
|
116.5 | 3.5 | 6.7 | 11.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер] |
100
|
156 | 20.7 | 8.7 | 0.3 |
| Итого | 750 | 272 | 24 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из обезжиренного творога на овсяной муке |
76
|
111.5 | 13.9 | 2.8 | 7.9 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 188 | 15 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная Капуста в Омлете [Дело Вкуса] |
270
|
286.2 | 17 | 18.6 | 10.5 |
| Штрудель из лаваша с творогом и яблоками |
120
|
191.9 | 12.7 | 3.8 | 24.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 413 | 558 | 35 | 28 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Актив Магний+Калий [Doppel Herz] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3081 | 1267 | 85 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АняМосква
27.02.2023 20:57
День 5.
отвес -0,7 кг, В общем - 4,7
Волшебный рецепт Штруделя из лаваша, с творогом, яблоком и бананом. готовится минут 25 и совершенно не чувствуется отствие сахара в рецепте. И так сладко.
Поняла, что перекус мне нужен кусочками. Сделать перекус незаметным на рабочем месте в офисе. Если сотрудники лопают печеньки с чаем, это норм. А если я начну себе салатики или еще что в тарелочку накладывать, это не айс. Я все еще в поисках идеального перекуса)))
отвес -0,7 кг, В общем - 4,7
Волшебный рецепт Штруделя из лаваша, с творогом, яблоком и бананом. готовится минут 25 и совершенно не чувствуется отствие сахара в рецепте. И так сладко.
Поняла, что перекус мне нужен кусочками. Сделать перекус незаметным на рабочем месте в офисе. Если сотрудники лопают печеньки с чаем, это норм. А если я начну себе салатики или еще что в тарелочку накладывать, это не айс. Я все еще в поисках идеального перекуса)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Витамин Д3 [Atech Nutrition] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
50
|
125.5 | 2.3 | 6.8 | 13.7 |
| Гороховое пюре на воде |
165
|
100.2 | 6.9 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 818 | 235 | 9 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с + Цинк [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
350
|
116.5 | 3.5 | 6.7 | 11.9 |
| Отварное Филе Индейки [Нам Ням] |
50
|
65 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Итого | 700 | 181 | 16 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сырники из обезжиренного творога на овсяной муке |
86
|
126.2 | 15.7 | 3.2 | 8.9 |
| Мед Цветочный [365 Дней] |
5
|
15.7 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 291 | 145 | 16 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная Капуста в Омлете [Дело Вкуса] |
280
|
296.8 | 17.6 | 19.3 | 10.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед Цветочный [365 Дней] |
5
|
15.7 | 0 | 0 | 4 |
| Штрудель из лаваша с творогом и яблоками |
120
|
191.9 | 12.7 | 3.8 | 24.5 |
| Итого | 1305 | 525 | 31 | 24 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актив Магний+Калий [Doppel Herz] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 202 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3622 | 1110 | 73 | 43 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
АняМосква
26.02.2023 18:22
День 4
отвес -0,9 кг. В общем -4,0
Пошла я в ночь , шаги накручивать.
отвес -0,9 кг. В общем -4,0
Пошла я в ночь , шаги накручивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| салат овощной 28.03.14 |
270
|
88.8 | 3 | 4.9 | 8.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Мед Цветочный [365 Дней] |
5
|
15.7 | 0 | 0 | 4 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Витамин Д3 [Atech Nutrition] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1298 | 369 | 33 | 19 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
50
|
45.5 | 8.9 | 1.2 | 0 |
| Уха традиционная |
350
|
68.6 | 8.1 | 1.1 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 114 | 17 | 2 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Мед Цветочный [365 Дней] |
5
|
15.7 | 0 | 0 | 4 |
| Штрудель из лаваша с творогом и яблоками |
240
|
383.8 | 25.4 | 7.7 | 49 |
| Итого | 745 | 420 | 26 | 9 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка капустная по 1-248 |
200
|
228 | 6.2 | 10.4 | 27 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 228 | 6 | 10 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актив Магний+Калий [Doppel Herz] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3545 | 1134 | 83 | 40 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
АняМосква
25.02.2023 20:00
День 3,
отвес -1,1 кг. В общем -3,1.
Дома пицца , пирожки с мясом и чебуреки. А у меня овошной суп без соли и сырники без сахара))))
Но, пока я дома на выходных и идет моя очередная первая неделя , я на интузиазме. Хуже будет на работе, где слишком много соблазнов в виде чая с пироженками и печеньками.
Поделитесь, что берете с собой на работу на перекусы.
отвес -1,1 кг. В общем -3,1.
Дома пицца , пирожки с мясом и чебуреки. А у меня овошной суп без соли и сырники без сахара))))
Но, пока я дома на выходных и идет моя очередная первая неделя , я на интузиазме. Хуже будет на работе, где слишком много соблазнов в виде чая с пироженками и печеньками.
Поделитесь, что берете с собой на работу на перекусы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 [Atech Nutrition] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
450
|
31.5 | 0.9 | 2.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Моцарелла Мини [Маркет Перекресток] |
35
|
87.5 | 5.6 | 7 | 0.5 |
| овсяноблин |
120
|
209.2 | 15.1 | 7.3 | 20.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Мед Цветочный [365 Дней] |
5
|
15.7 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1585 | 387 | 23 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
400
|
133.2 | 4 | 7.6 | 13.6 |
| Отварное Филе Индейки [Нам Ням] |
50
|
65 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
112
|
68 | 4.7 | 0.4 | 11.2 |
| Лук жареный по 2-56 |
36
|
90.4 | 1.6 | 4.9 | 9.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 356 | 22 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из обезжиренного творога на овсяной муке |
86
|
126.2 | 15.7 | 3.2 | 8.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Мед Цветочный [365 Дней] |
5
|
15.7 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 162 | 16 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Котлетки с куриной грудкой и тыквой |
85
|
105.1 | 9.4 | 5.4 | 4.8 |
| салат овощной 28.03.14 |
270
|
88.8 | 3 | 4.9 | 8.6 |
| Итого | 383 | 239 | 13 | 14 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актив Магний+Калий [Doppel Herz] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
300
|
15 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Итого | 302 | 17 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3859 | 1162 | 76 | 51 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
АняМосква
24.02.2023 19:54
Вот и прошел мой вротой день.
Овсяноблин - вещь!!!! Хочу посидеть 2 недели без соли. Пусть сойдут отеки.
Вчера узнала много интересного о печени. Оказывается в ней такое запредельное количество холестерина, что мне можно про нее забыть. И моя любовь - печень индейки, калорийнее куриной раза в 2.
Овсяноблин - вещь!!!! Хочу посидеть 2 недели без соли. Пусть сойдут отеки.
Вчера узнала много интересного о печени. Оказывается в ней такое запредельное количество холестерина, что мне можно про нее забыть. И моя любовь - печень индейки, калорийнее куриной раза в 2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяноблин |
100
|
174.3 | 12.6 | 6.1 | 17 |
| Моцарелла Мини [Маркет Перекресток] |
35
|
87.5 | 5.6 | 7 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
450
|
31.5 | 0.9 | 2.3 | 0.9 |
| Мед Цветочный [365 Дней] |
10
|
31.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 [Atech Nutrition] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1870 | 346 | 19 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварное Филе Индейки [Нам Ням] |
50
|
65 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
400
|
133.2 | 4 | 7.6 | 13.6 |
| Гороховое пюре на воде |
100
|
60.7 | 4.2 | 0.4 | 10 |
| Лук жареный по 2-56 |
44
|
110.4 | 2 | 5.9 | 12.1 |
| Итого | 594 | 369 | 22 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста. Консервы |
35
|
35.7 | 1.7 | 0.2 | 6.7 |
| Куриная грудка |
100
|
89.6 | 15.5 | 2.1 | 1.8 |
| Итого | 135 | 125 | 17 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки с куриной грудкой и тыквой |
87
|
107.5 | 9.6 | 5.5 | 5 |
| Салат овощной |
200
|
87.2 | 1.8 | 4.6 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 322 | 251 | 12 | 15 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Актив Магний+Калий [Doppel Herz] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3123 | 1104 | 72 | 48 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
24-10-2024
Открыла расписание экзаменов. Офигела. Закрыла. Фи...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Новые рецепты
Молоко из макадамии
79.8
0.9
8.4
0.6
3
Салат с консервированным тунцом
117
11
7.9
0.7
15
Куриные оладьи с брокколи и помидорами
140.2
18.2
3.8
8
9
Лучшие рационы
