Ирина
03.11.2023 21:22
Сегодня весь день болела голова, скорее всего результат плохого сна
ночью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
20.8 | 0.8 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 335 | 250 | 16 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 125 | 2 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в томатном соусе |
200
|
186.2 | 15.2 | 8.2 | 13.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
35
|
144.5 | 2.8 | 9.7 | 11.4 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 401 | 19 | 23 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое |
100
|
162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Хлеб белый |
1
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Малина протертая |
25
|
47.9 | 0.1 | 0.1 | 11.5 |
| Витамины perfect skin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 313 | 33 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 270 | 137 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2976 | 1228 | 73 | 45 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
02.11.2023 22:01
Погода сегодня порадовала теплым солнечным днем,можно полюбоваться
золотой кроной кленов. По питанию сегодня ничего не обрала, кроме
воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
25
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 296 | 305 | 16 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Итого | 260 | 77 | 1 | 4 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
80
|
170.4 | 11.4 | 9.1 | 10.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 365 | 17 | 11 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Малина протертая |
50
|
95.7 | 0.3 | 0.2 | 23 |
| Хлебные палочки, простые |
10
|
41.2 | 1.2 | 1 | 6.5 |
| Итого | 210 | 354 | 33 | 8 | 34 |
| Итого за день | 3027 | 1205 | 70 | 46 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.10.2023 21:04
Пять дней были без взвешиваний, питание вне дома. Иногда
приходилось пропускать привычные приемы пищи из за отсутссвия
времени, тогда на ужин перепадало больше. Но в целом вес не
изменился. Сегодня первую половину по поликлиникам, что успела, то
съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 220 | 370 | 19 | 25 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
370
|
32.9 | 1.9 | 1.5 | 2.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Шоколадная паста |
15
|
80.4 | 1.2 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 435 | 136 | 3 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
111.6 | 7.5 | 5.7 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 315 | 142 | 7 | 8 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Итого | 25 | 94 | 2 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Голубцы |
200
|
226.8 | 13.6 | 13 | 13.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1285 | 312 | 15 | 16 | 25 |
| Итого за день | 2280 | 1056 | 48 | 60 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.10.2023 21:22
Сегодня не добрала белка, впрочем как всегда. Трудно мне набрать
норму. По остальному все получилось хорошо. Впереди три дня питания
вне дома, записывать на глаз думаю не получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Овсяноблин |
90
|
177.6 | 10.2 | 7.8 | 16.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Сок яблочный с тыквой и морковью |
100
|
45.7 | 0.6 | 0.1 | 10 |
| Коллаген Joints powder |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 394 | 15 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Лещина (лесной орех) |
20
|
130.6 | 2.6 | 12.5 | 1.9 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 290 | 200 | 3 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
237.3 | 18.6 | 10.5 | 16.5 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Галеты, из муки первого сорта |
7
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Паштет из куриной печени |
20
|
38.2 | 2.6 | 2.9 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое |
50
|
81 | 14.7 | 2.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
130
|
11.6 | 0.7 | 0.5 | 0.8 |
| Шарлотка |
70
|
140 | 3.2 | 1.8 | 27.5 |
| Витамины perfect skin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 591 | 42 | 21 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 373 | 289 | 12 | 8 | 40 |
| Итого за день | 3057 | 1488 | 75 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.10.2023 06:43
Сегодня опять дождь, ветер. Неделю солеце не видно. Наспупили серые
будни. Вечерлм порадовала себя кусочком шарлотки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Паштет из куриной печени |
25
|
47.8 | 3.3 | 3.6 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Сок яблочный с тыквой и морковью |
100
|
45.7 | 0.6 | 0.1 | 10 |
| Коллаген Joints powder |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 344 | 178 | 7 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 448 | 151 | 3 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
376
|
297.4 | 23.3 | 13.2 | 20.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Витамины perfect skin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое |
50
|
81 | 14.7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 496 | 449 | 39 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
130
|
11.6 | 0.7 | 0.5 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 70 | 1 | 4 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
330
|
178.2 | 9.6 | 8.3 | 15.8 |
| Итого | 495 | 377 | 16 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
30
|
51.9 | 8.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 57 | 127 | 12 | 5 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
40
|
80 | 1.8 | 1 | 15.7 |
| Итого | 40 | 80 | 1 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3440 | 1434 | 83 | 55 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.10.2023 21:55
Спокойное воскресенье. В плане питания уложилась по колориям в
норму. Воды моловато, но может что то и не записала. Неужели
выходные прошли без привеса. Даже странно, обычно постоянные
переборы были.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Паштет из куриной печени |
25
|
47.8 | 3.3 | 3.6 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
31
|
98.9 | 0.8 | 0.4 | 23.6 |
| D3 400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Joints powder |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 221 | 7 | 5 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
130
|
123.1 | 3.9 | 2.3 | 21.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 190 | 161 | 4 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
5
|
32.7 | 0.7 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Суп с фасолью |
320
|
253.1 | 19.8 | 11.2 | 17.6 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 728 | 415 | 23 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты, из муки первого сорта |
8
|
27.6 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 34 | 136 | 4 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный |
100
|
191 | 36.3 | 4 | 0 |
| Солянка из Свежей Капусты с Грибами [Leor] |
100
|
100 | 1.5 | 7.5 | 7.5 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 482 | 43 | 15 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2339 | 1496 | 87 | 59 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.10.2023 20:56
Сегодня тяжелый день дождливо - депресивно. 7 часов в дороге,
активность минимальная. По питанию, что было с собой
зарегистрировала, питание в кафе, записала наглаз. Но углеводов
однозначно дольше, чем должно быть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
140
|
256.2 | 26 | 5 | 25.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| D3 400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 343 | 27 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
36
|
114.8 | 0.9 | 0.4 | 27.4 |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 286 | 137 | 2 | 1 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 410 | 302 | 11 | 8 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Морепродукты [Уже Готово] |
300
|
345 | 20.4 | 11.4 | 40.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 347 | 20 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое |
50
|
81 | 14.7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 170 | 228 | 20 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 220 | 46 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2568 | 1405 | 83 | 38 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.10.2023 20:11
Пятница , вечер. На ужин сегодня кусочек домашней пиццы. Хотелось
ещё бокальчик вина, но все же удержалась. Удалось вложиться в
норму, даже пять полосок зелёненькие, для меня это первый раз такое
достижение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
135
|
247.1 | 25.1 | 4.9 | 24.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Манго сушеное подслащенное |
22
|
70.2 | 0.5 | 0.3 | 16.8 |
| Итого | 327 | 371 | 26 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 250 | 22 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 75 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Кабачок (На пару) |
60
|
13.9 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Морковь (На пару) |
40
|
13.5 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
25
|
13.5 | 0.5 | 1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Галеты |
5
|
19.7 | 0.5 | 0.5 | 3.3 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
20.8 | 0.8 | 1.7 | 0.7 |
| Витамины perfect skin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с цикорием и молоком |
150
|
43.5 | 1 | 0.9 | 8 |
| Итого | 516 | 413 | 24 | 24 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
30
|
57.3 | 3.9 | 4.3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 248 | 131 | 7 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с колбасой |
150
|
401.4 | 15 | 21.3 | 37.2 |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 401 | 15 | 21 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое |
50
|
81 | 14.7 | 2.5 | 0 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
| Итого | 300 | 123 | 16 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3203 | 1538 | 92 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
20.10.2023 08:54
Уже неделя, как воюю с насморком, дневник вести полностью не
получается. Аппетита особо нет, готовить тоже желания нет, питание-
что есть под рукой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Паштет из куриной печени |
40
|
76.4 | 5.2 | 5.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 290 | 210 | 10 | 7 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
55
|
175.5 | 1.3 | 0.6 | 41.9 |
| Итого | 1055 | 197 | 2 | 1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Солянка сборная мясная |
350
|
241.5 | 18.2 | 16.1 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 396 | 335 | 20 | 20 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
35
|
66.9 | 4.6 | 5 | 0.8 |
| Галеты, из муки первого сорта |
18
|
62.1 | 2 | 0.3 | 12.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 803 | 151 | 7 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
180
|
329.4 | 33.5 | 6.5 | 32.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 200 | 370 | 34 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципан [Grondard] |
30
|
142.2 | 1.9 | 6.4 | 19.4 |
| Итого | 30 | 142 | 1 | 6 | 19 |
| Итого за день | 2774 | 1407 | 77 | 52 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.10.2023 09:39
Пятница, простуда поглотила меня полностью, нос ручьем, в голове
вата, кушать ничего не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 226 | 11 | 11 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
360
|
32 | 1.8 | 1.4 | 2.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 770 | 155 | 3 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Чавыча (Запекание) |
120
|
160.7 | 21.1 | 8.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Итого | 370 | 393 | 28 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 520 | 276 | 28 | 5 | 26 |
| Итого за день | 2215 | 1052 | 71 | 35 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
