Елена
08.02.2023 18:50
Дневник питания за 08.02.2023
Третий день. Вес не изменился, потому что я безвольная жижа вчера
сделала кусь свиньи на ночь 🤦 после трени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
225
|
90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
10
|
53 | 2.1 | 3.1 | 3.7 |
| Творог Very Berry вишня [Valio] |
140
|
168 | 9.5 | 4.9 | 19.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 475 | 318 | 18 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
100
|
59 | 0.3 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 100 | 59 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник Ленинградский с Курицей |
250
|
140 | 7.5 | 10 | 15 |
| Котлета из Индейки на Пару |
110
|
204.6 | 16.5 | 17.6 | 9.9 |
| Картофель томленый в сливках |
150
|
235.5 | 4.5 | 10.5 | 31.5 |
| Салат из Квашеной Капусты |
100
|
86 | 2 | 5 | 8 |
| Итого | 610 | 666 | 30 | 43 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флэт Уайт на Обычном Молоке |
300
|
94.9 | 6.4 | 3.2 | 10.1 |
| Nuts [Nestle] |
33
|
160 | 1.6 | 7.3 | 21.5 |
| Сэндвич с Лососем с/с (Зерновой Хлеб) [Merito] |
160
|
395.2 | 19.7 | 17.8 | 36.6 |
| Флэт Уайт на Обычном Молоке |
300
|
94.9 | 6.4 | 3.2 | 10.1 |
| Итого | 793 | 745 | 34 | 31 | 78 |
| Итого за день | 1978 | 1788 | 83 | 85 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Печерская
08.02.2023 20:18
После трени и не из-за куся вес может измениться, а и из-за отёк
мышц. Вы каждый день взвешиваетесь?
Вероника Печерская
09.02.2023 09:42
Елена,
точно — паранойя))) Постоянным взвешиваем Вы себя загоняете,
особенно, если есть колебания воды. Любая прибавка снижает
мотивацию и настрой))
Вероника Печерская
09.02.2023 12:16
Новые рецепты
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
