Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.9 | 2.4 | 23.6 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
Мак, семя |
8
|
44.5 | 1.4 | 3.8 | 1.2 |
Итого | 69 | 289 | 10 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Опенок |
50
|
11 | 1.1 | 0.6 | 0.3 |
Сельдь атлантическая жирная |
60
|
148.8 | 10.6 | 11.7 | 0 |
Фасоль, зерно |
30
|
89.4 | 6.3 | 0.6 | 14.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
56.7 | 2.1 | 0.5 | 6.8 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Шиповник |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Свекла |
80
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 7 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 397 | 531 | 29 | 26 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 385 | 284 | 16 | 4 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
Итого | 2414 | 37 | 3 | 1 | 1 |
Итого за день | 3265 | 1142 | 59 | 47 | 109 |