Дневник питания за 09.01.2024

Сегодня сделал ЛФК и зарядку, даже немного по дому прибирался. В целом активность увеличивается.
Много работал днём, самочувствие хорошее.
В квартире тепло наконец-то.
Вес 112,6 (всегда измеряю утром).
Интересно, что вечерний вес уменьшается: от 114 до 113 уже... Утренний пока не меняется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая моя	190	197.4	6.5	8.6	23.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	13	51	4.6	3.3	0.4
Итого	206	260	11	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	512	161	2	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по имретински	300	795	35.7	40.8	74.1
Итого	300	795	35	40	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по деревенски замороженные тушеные	160	81	3.7	0.5	14.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Салат греческий с айсбергом	200	128.6	5.8	8.6	7.6
Итого	487	343	37	11	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Село Зеленое	120	145.2	4.9	3.6	23.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	130	199	5	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	197	265.8	36.3	13.3	0
Итого	197	265	36	13	0
Итого за день	1832	2025	129	90	173