Дневник питания за 24.11.2023

Приветствую всех! Несмотря на моё длительное отсутствие в постах, в мзр я все же присутствовала, пусть не полноценно, но все же. Обитатели мзр преподнесли мне самый главный урок- кушать и считать калории нужно научиться интуитивно. И вот май 23, я за праздники расслабилась и перестала записывать еду. Вес встал. Потом я ела как обычно, не записывая все лето, вес начал расти. Я запереживала. И решила позаписывать. Неделю вела дневник, поняла, что перебираю сделала каллориями, ограничила порции, чуть убрала вредностей. И снова перестала записывать. И так мы дожили до сегодняшнего дня. Вес плавно и не быстро снижается, я не в стрессе от голода и могу себе позволить "вредной" еды, не сжирая себя потом изнутри из-за чувства вины. Я не записываю все, что ем. Обращаюсь к дневнику только в случае "затыка" в весе,и для проверки коллорийности моего рациона. Для меня это идеальный вариант. Начало -январь 23, вес 72.6. Ноябрь 23, вес 59.1. Я счастлива и мне все нравится. Спасибо друзья, за то, что делитесь здесь своим опытом!